MARTWY CIĄG PROBLEM Z PROSTYMI PLECAMI

Witam trenuje na siłowni ok 10 lat,obecnie trenuje pod kątem siłowym,czyli mała liczba powtórzeń duże ciężary.Moim największym problemem podczas wykonywania martwego ciągu jest utrzymanie prostych pleców.Przez wiele lat trenowałem to ćwiczenie i to w dodatku źle technicznie bo robiłem to na tzw. kocim grzbiecie.Mój rekord z MC.to 270kg ale zrobiony na kocim grzbiecie,obecnie pilnuje bardzo technikę i patrzę na to czy plecy się załamują podczas ruchu.Na prostych plecach mam problem by podnieść 220kg Nie wiem dlaczego nie mogę więcej podnieść przy poprawnej technice:(
Moja prośby o rady jakie wykonywać ćwiczenia na plecy by je wzmocnić by podczas robienia mc nie załamywały się,
I dlaczego na kocim grzbiecie można podnieść w moim przypadku ok 50kg więcej niż przy idealnie prostych plecach?

Może trzeba by coś zmienić w technice ciągu. Być może Twoja budowa bardziej basuje np. do ciągu techniką sumo. Być może masz jakąś wadę postawy - np. plecy okrągłe. Na odległość ciężko pomóc. Może masz w pobliżu jakiś klub trójbojowy. Dobry trener szybko Ci pokaże ewentualne błędy techniczne lub zasugeruje jakieś zmiany, które poprawią technikę.

Nightinat oczywiście zgadzam się z tobą że trzeba zmienić technikę,Wczoraj przeglądałem różne filmy na youtubu i tomasz lech pokazywał jak powinno się robić poprawnie martwy ciąg klasycznie,i zauważyłem właśnie że robiłem to odwrotnie bo najpierw ciągnołem plecami a nie nogami.A powinno się zacząć ciągnąć z nóg.

No to podstawowy błąd.

xIron_Manx

Nightinat oczywiście zgadzam się z tobą że trzeba zmienić technikę,Wczoraj przeglądałem różne filmy na youtubu i tomasz lech pokazywał jak powinno się robić poprawnie martwy ciąg klasycznie,i zauważyłem właśnie że robiłem to odwrotnie bo najpierw ciągnąłem plecami a nie nogami.A powinno się zacząć ciągnąć z nóg.

właściwie to powinno się zacząć ciągnąć równocześnie... podstawą jest oczywiście przybranie prawidłowej pozycji ciała wraz z poprawnym rozstawem i ułożeniem nóg, nawet dłoni na sztandze, głowy itp...

myślę, ze warto byłoby się przyjrzeć jakiemuś filmikowi z tego jak to wykonujesz- jak masz możliwość to nagraj i wrzuć coś...

bez filmu nie da się doradzić czegokolwiek