Propozycja planu treningowego na redukcję

Witam , przechodzę na redukcję i chciałbym was się poradzić jak sobię ułożyć trening , od 2 lat mam klata bicek , plecy triceps , kaptury barki, nogi , no i brzuch 2 razy w tygodniu , ale przyszedł chyba czas na zmianę , chciałbym troche pomieszać w tym planie tylko nie wiem jak za bardzo , ćwiczę 4 razy w tygodniu ale mam mozliwość ćwiczenia 5 razy , także z góry dziękuje i pozdrawiam :)

Na sam poczatek wejdz w temat- podwieszony i czerwonego koloru- z regulaminem, poczytaj a nastepnie zastosuj sie do niego w tym temacie!

Bo , co bo jestem rudy ?

Bo dostaniesz bana za łamanie regulaminu naszego działu.