[DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni

popuri

Nie ma, większość zostanie wydalona z moczem, witamina C nie jest toksyczna, ale przyjmowany w nadmiarze (dawki powyżej 2 g na dobę i nie mówimy o kulturystach ) może wywoływać dolegliwości żołądka, nudności, biegunkę, wymioty, wysypkę skórną nawet

Żeby się nabawić szkorbutu człowiek musiałby naprawdę nic nie jeść, związane z warzywami/cytrusami itp. Raczej jest to niemożliwe w dzisiejszych czasach

Tutaj się nie zgodzę, większe dawki jak najbardziej mają pozytywne działanie.

"postac "ester-C Bioflavonoids" wykazuje lepsze dzialanie niz zwykla forma w postaci askorbinbinianu: nie "kwasi" w żołądku, oraz nie zaburza tymczasowo funkcji "Natural Killer" ukladu odpornosciowego ("dobijanie" wlasnych umierajacych komorek)"

Powiedziałbym zupełnie odwrotnie, że jest to jak najbardziej możliwe w dzisiejszych czasach.

Ciekawie piszecie :)

Dlaczego tak małe dawki? Nie czuje potrzeby brania większych, wit C biorę profilaktycznie zeby wzmocnic odpornośc. Jestem zdrwoy, nic mi nie dolega więc nie widze potrzeby brania większych dawek

SebastianMielecki

popuri

Nie ma, większość zostanie wydalona z moczem, witamina C nie jest toksyczna, ale przyjmowany w nadmiarze (dawki powyżej 2 g na dobę i nie mówimy o kulturystach ) może wywoływać dolegliwości żołądka, nudności, biegunkę, wymioty, wysypkę skórną nawet

Żeby się nabawić szkorbutu człowiek musiałby naprawdę nic nie jeść, związane z warzywami/cytrusami itp. Raczej jest to niemożliwe w dzisiejszych czasach

Tutaj się nie zgodzę, większe dawki jak najbardziej mają pozytywne działanie.

"postac "ester-C Bioflavonoids" wykazuje lepsze dzialanie niz zwykla forma w postaci askorbinbinianu: nie "kwasi" w żołądku, oraz nie zaburza tymczasowo funkcji "Natural Killer" ukladu odpornosciowego ("dobijanie" wlasnych umierajacych komorek)"

Powiedziałbym zupełnie odwrotnie, że jest to jak najbardziej możliwe w dzisiejszych czasach.

ja po porostu w swojej pracy zawodowej jako dietetyk, rzadko obserwuje znaczne niedobory witaminy C ( gdyż ludzie po prostu spożywają ziemniaki )

jeśli chodzi o funkcje komórek NK to właśnie jest atakowanie komórek nowotworowych oraz komórek zainfekowanych wirusami.
i w niektórych badaniach naukowe wskazywane jest na to, że właśnie askorbinian wpływa stymulująco na przebieg procesów naprawy uszkodzonego DNA

Najlepszym źródłem witaminy C wg mnie są świeże owoce i warzywa, bo tam may właśnie te flawonoidy o których wspomniałeś :) dodać do tego zwykły askorbinian i więcej na nie potrzeba
Musiałbym się zagłebić czy rzeczywiście choćby wyciągi z aceroli są skuteczniejsze niż kwas askorbinowy
ale to i tak pewnie w dostępnej literaturze o tym mało, chyba że coś masz

Zmęczeeeenie....

Co sie u mnie dzieje? Średnio. Śpię mało po 4h, ciągnę tak juz ponad tydzien i coraz gorzej sie czuje. W pracy wydajnosc spada bo od kilku dni przez długi czas jestem zaspany. Z tego o co rodzice pytają to wyglądam na chorego z stosunkowo mocno podpuchniętymi oczami.

Treningi były, siła rośnie i to mnie cieszy.
Dieta średnia. Kcal trzymam, makro w miare trzymam (czasami sie rozpędziłem i tłuszcze były 80-90g ;/ ), ale czesto podbijałem kcal jakimis płatkami czy innym słabym źródłem węgli.
Waga sprawdzana wczoraj w ubraniach po jedzeniu i 102.6kg, jutro sprawdze na czczo.

Troche mnie plecy bolą bo na wczorajszym treningu zrobiłem 2 lub kilka wiecej repsów przysiadów złątechniką (za dużo chciałem, trzeba zdiąc cięzar). Z tego względu dzis odpuszcze trening.





No i co tu pisac... napisze coś co mnie cieszy...

JUTRO WOLNE!!!! ALE SIE WYSPIE!!! :D



Pozdro 600 :D

Spora waga, ile masz wzrostu?

193cm

Waga sprawdzona naczczo 101.1kg czyli ok :)

Pas się nie zmienił ew. mała zmiana ok 85cm nadal jest. Lecimy dalej :D

Dziś sie wyspałem w koncu :D 14h snu! :D potem poszedlem sie kąpac i po kąpieli jeszcze z 30min sie kimnąłem :D

wczorajsza wpiska
Uhuhu nie mam pomysłu na nazwe

Cały czas wolne to i czas na wypiski jest, jutro tez mam wolne, zaczyna mnie to denerwowac bo na prawko nawet nie zarobie ;/

Cały czas mam w głowie, obraz swojej sylwetki po 1,5roku treningu. Według mnie wyglądam jak bym nigdy nie trenował, czasem nawet pojawiają sie mysli czy nie rzucic tego w p***u i zacząc cwiczyc siłowo, bo kazdy progress byłby bardziej zauwazalny... A po 5 min otrząsam się z mysli i mówię sobie "co ty poj**ało cie? juz chcesz sie poddac? dopiero zaczynasz" :D


Trening ze względu na te plecy bez treningu nóg, a na plecy drugi raz z rzędu podciąganie (jest progres bo ostatnio zrobilem 2,5 powtórzenia szerokim nachwytem, a teraz 3! )

Trening
Podciąganie 5s
WL 4s
Wyciskanie sztangi stojąc 4s
Francuz jednorącz 2s
Uginanie sztangi stojąc 2s

Suple
40g WPC po treningu
60g Glukozy podczas
Kreatyna 10g
Beta-alanina 5g (mysle nad zwiększeniem dawki i porównaniem odczucia podczas treningu)

Skończyła mi sie wit C :c

Poszło zamówienie na:
Leucyna 200g (chce brac po 10g po treningu, wystarczy na jakies 5tyg, chyba troche mało? Masa mysle ze koniec za jakies 5-8tyg)
Cytrulina 200g (to dla testu, chce sprawdzic jak na mnie dzialają te NO boostery)
Witaminy z ActivLab 60tablet (po tabletce dziennie)


Dieta
Wpadło rano spory kawałek ciasta :D

Mogłeś kupić nitro kapsy a nie samą cytrulinę

Czesiu trening czyni mistrza jak nie masz fazy odpusc ale nie zostawiaj walcz ze soba nie poddawaj sie nie od razu wszystko sie zmienisz badz cierpliwy a zobaczysz se warto .trzemaj sie.

Czesiek43

Cały czas mam w głowie, obraz swojej sylwetki po 1,5roku treningu. Według mnie wyglądam jak bym nigdy nie trenował, czasem nawet pojawiają sie mysli czy nie rzucic tego w p***u i zacząc cwiczyc siłowo, bo kazdy progress byłby bardziej zauwazalny... A po 5 min otrząsam się z mysli i mówię sobie "co ty poj**ało cie? juz chcesz sie poddac? dopiero zaczynasz" :D

Na sucho i na początku najlepszy jest trening ciężki, na nie dużej liczbie potworzeń, same podstawy, bez zbędnych izolacji.