FOTO jeszcze masować czy zaczynać redukcje?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1221

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

182

Staż treningowy na siłowni

1 rok

Uprawiane inne sporty

sporadycznie piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt

Dieta

Masowa, trzymana w 100%, 3800 kcal

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

Białko WHEY 80

Ostatnio przerabiany plan

push/pull

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad - 120 kg martwy ciąg- 170 kg, wyciskanie na ławce leżąc- 104 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dvilla_07

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 316 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3620

witam
Pytanie, mam nadal masować czy redukować? Bo podlewa mnie trochę i nie podoba mi się to. Jeśli ,masować to ile około kg? Wiem, że ciężko określić, ale pi razy drzwi :) pozdrawiam

(...) " Nie chwal się że kogoś znasz .. żyj tak aby chwalono się tobą "

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403242

Tnij, slabo to wyglada

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

dvilla_07

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 316 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3620

ogólnie zależy mi na niezbyt dużej, estetycznej sylwetce. mam nadzieję poruszyć oporną klatkę, dziękuję georgu za odpowiedź, może ktoś jeszcze się wypowie, doradzi coś etc?

(...) " Nie chwal się że kogoś znasz .. żyj tak aby chwalono się tobą "

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1665 Napisanych postów 27216 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Podzielam opinię Georgu .

Zacznij fazę redukowania, masz wysoki % tkanki tłuszczowej, zyskując dodatkowe kilogramy otłuścisz własne ciało bardziej niż dotychczas. Budowanie masy w Twoim przypadku jest bezcelowe. Czas na odchudzanie :)

...

dvilla_07

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 316 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3620

dzieki dudee :) zabawna rzecza jest to, ze zawsze bylem typowym chudzielcem ;) więc mam zredukować i dopiero potem robić masę znowu, tak?

Zmieniony przez - dvilla_07 w dniu 2015-01-30 12:13:23

(...) " Nie chwal się że kogoś znasz .. żyj tak aby chwalono się tobą "

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1665 Napisanych postów 27216 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Tak, dokładnie. Zredukuj do adekwatnej wagi i poziomu %BF, a następnie możesz zacząć budować masę z głową. Możesz wykonać ,,short cutting phase'' około kilka tygodni odchudzanie, np miesiąc. Po prostu obserwuj organizm, to tylko sugestia. Kieruj się własnymi potrzebami.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-01-30 13:41:14

...