Dzik powraca

a dzieki :) wpadł FBW , chyba zrobie jeszcze z jeden albo dwa zanim wskocze na split , zobaczymy co powie moj doradca

no chłopaki praca złożona do dziekanatu , generalnie wyszło zaj**iście, dziś byl lekki trening fbw, od niedzieli zaczne normalnie trenować

jaki temat pracy?

jestem na architekturze krajobrazu więc : zastosowanie metody projektowania wariantowego w zagospodarowaniu odcinka trasy z palenicy Białczańskiej do schroniska nad Morskim Okiem, kocham góry i chciałem na ich tle stworzyć coś mądrego... no raczej się udało, mógłbym wstawić tutaj swoje plansze po kompresji "na których" będę się bronił i które zawierają najważniejsze opracowania graficzne i rysunki, generalnie zrobiłem największą pracę na architekturze w tym roku, wydaje mi się że wyszło mi to lepiej niż zawody prawie dwa lata temu i ku temu mam większe predyspozycje ...

czy na architekturze prowadzi sie jakies obliczenia wytrzymalosciowe czy to nalezy do budowlanca? sie tak zasanawiam ile w architekturze inzynierii (typowo matematczno fizycznej) a ile sztuki rodem z asp

architektura krajobrazu łączy rzeczy techniczne jak np budowe murków oporowych czy wiedze o zwykłym układaniu kostki bruukowej a nawet o sposobie tworzenia kompostu czy o glebie (jak w ogrodnictwie) z rysunkiem fotorealistycznym, perspektywicznym, typowo plastycznymi rzeczami za pomoca ktorych przedstawiasz swoja wizje - oczywiscie sa potrzebne tez programy komputerowe - autocad (techniczny) czy photoshop, do przedstawiania koncepcji projektow w rzucie z gory, czy pokazywania konstrukcji detali - jesli nie umiesz rysowac zeby cos przedstawic w 3D to uczysz sie programow takich jak 3DS max, miałem matme na pierwszym roku na poziomie rozszerzonym ale tylko jeden semestr dzieki Bogu :) nie obliczasz tutuaj obciążen bo zajmujesz sie mala architektura a nie budynkami o wielu kondygnacjach ktore tego wymagaja, takze musisz byc troche technikiem troche plastykiem i ogrodnikiem na raz,

Zmieniony przez - dzik w dniu 2015-01-24 17:39:46

trening 25.01.2015
klatka
1. wyciskanie hantli na ławce poziomej
22kg-10p
25kg-8p
27kg-10p

2.wl sztangą
50kg-20p
40kg-23p
30kg-32p

3.wyciskanie hantli na skosie dodatnim
17kg-15p
19kg-12p
22kg-10p
24,5kg-8p

4.rozpiętki na lekkim skosie dodatnim
12kg 3x15p

brzuch kółko 2x10p

aeroby rowerek 15 minut

Uwagi: No moze byc.

Czas wreszcie wstawic jakis trening po tych rozkminkach tutaj ;] no moj stan nie jest zbyt dobry bo brzuch mi urosl a obwody miesni spadly , miska jeszcze mocno kuleje, raczej nie bede jej uskutecznial bardzo profesjonalnie bo po prostu nie mam na to szmalu w tym momencie i potrzebuje na inne cele.

we wtorek wpadły nogi 3 ćwiczenia po 3 serie : wykroki, hack przysiady i przysiady klasyczne i 20 minut aerobow

dziś wpadł konkretny trening

klatka lekko+plecy
1.wyciskanie złączonych hantli młotkowo na ławce poziomej
12kg-15p
16kg-15p
21kg-12p
23,5kg-10p

2."rolki"* (opis poniżej)

10,10,9p

plecy

1.podciaganie na drążku szeroko nachwyt
12,10,10,9p
2.wiosło sztangą
40kg-12p
50kg-10p
60kg-8p
70kg-6p
3.wiosło półsztanga jednorącz
15kg-15p
20kg-12p
25kg-10p
30kg-9p

brzuch : kółko 4x10p
aeroby rowerek 20 minut

Uwagi: rolki to ćwiczenie w którym wykorzystuje dwa hantle po 15 kg chwytam je tak jakby były podporami do pompek, nogi trzymam w podporze stóp na wysokości ok 40 cm nad ziemią, w tej pozycji rozjeżdżam hantle rozszerzając ramiona i opuszczajac sie w dół do podłogi, unosząc się doprowadzam hantle mniej więcej na szerokość barków bądź nieco węziej, mega cięzkie i mega pompa

Zmieniony przez - dzik w dniu 2015-01-28 20:45:24

takie odwrotne rozpietki

bardziej bym porownal do sciagania linek w bramie ale duzo ciezej sie to robi, rociagnięcie klatki jest doskonałe, jak masz hantle na ktorych mozesz sie "wozic" to polecam, ja mam takie dwa stare gryfy z "golden age" po swoim wujasie ktore nie sa gwintowane i swietnie sie do tego nadaja

p.s. no i zarcie nawet udaje mi sie wreszcie ogarniac, generalnie przez jakies 2 tygodnie pojade na dość niskich jak dla mnie węglach 230~~250 g na dzień i dopiero zacznę dokładać do michy powoli

Zmieniony przez - dzik w dniu 2015-01-28 23:59:21