muzzyman / dziennik / KREW POT I ŁZY / redukcja

Na rowerku najlepiej mi się kręci ok. 60 obr/min.
Ponad 80 to jednak dużo dla mnie.
Ok. 90 to już wyczyn i potu jest dużo - dzisiaj jechałem tak ostatnie 5 minut.
Owszem - pojawiają się endorfiny; ale trzeba być mentalnie przygotowanym na duży wysiłek.

Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-23 20:24:33

Witam, dokładnie tak hormony szczęścia to jest to co miśki lubią najbardziej, dziś poleciała klatka, między seriami brzuch dla odpoczynku i na koniec rower, dzień luzu i kręcenie na rowerze w lepszym tempie, wyraźnie lepszym, dieta dziś lekko luźniejsza, ale bez szaleństw, jutro się wyprostuje i na rowerze przyciśnie coby w boczki nie poszło,
Trening na razie wykonywany według założeń, sprawia przyjemność, choć schodzenie z rowerka po 35 min już nie jest takie przyjemne, no cóż jak na bieżni nie mogę, to chociaż na rowerze udaję że wyścig pokoju jest ok :) (kiedyś zarzynałem co roku w maju wszystkie etapy, przed tv).
pozdrawiam

Hej,
Poniedziałek- trening barków, zrealizowany w całości, w przerwach brzuchy na skosie, rzymskiej,podciąganie nóg w podparciu,podciąganie nóg w zwisie, szeroki nachwyt, wąski podchwyt naprzemiennie, a potem dla relaksu rower 35 min, rpm 85-95, było jak zwykle bardzo lekko:).
Dzisiaj pyknąłem plecy, standard, lecz trening zrobiony na czczo, no tu się zaczęły schody, organizm dał znać o zmniejszonej podaży węgli, było jak zwykle lekko, ale trening na upartego wszedł cały według założeń, przerwy dla odpoczynku brzuch, po rower 35min,rpm standard, powiem pierwsze 5 min koszulka jeszcze sucha, później to już tylko wykręcanie, mam nadzieje ,że nie podniosą mi ceny za karnet za to,że im rowerki chcę zajeździć, albo co gorsze klimatycznego za podniesienie wilgotności na sali- tak czy siak trening zrobiony , jutro "polecą" nogi ale delikatnie, no i za parę dni delikatny bilans, tego co zrobione i tego co trzeba zrobić.
Pozdrawiam Wszystkich walczących o lepszą formę.
KREW, POT I ŁZY

Dziś została ćwiczona klatka, miazga, naładowałem się treningami klatki oglądanymi z Karolem Małeckim troszeczkę zmieniłem trening, fajnie to wchodziło zadowolony jestem, zacząłem też zmieniać pozycję pod wl poszło parę serii 80kg to mnie cieszy zapas czuję, ale że sam ćwiczę to nie chce żeby mnie odcięło.
W środę był trening nóg miało być lekko, zakwas taki dziś mam ,że za chwilę łydki mi wybuchną, ale tak ma być zawsze lekko ;). Jutro zakończenie pierwszego etapu, zrobię podstawowe pomiary, parę słów od siebie, I lecim na Szczecin bo do września niedaleko ,a konkurencja nie śpi.
Pozdrawiam Wszystkich walczących.

Witam, dziś biceps i triceps pracował, objetość troszkę ograniczona, ale trening zaliczony, brzuchy, rower 40min.
Zakwas straszny w łydkach po środowym treningu.
Podsumowanie Styczeń:
waga 80,600kg (-4kg)
pomiary luz:
klatka 107cm
brzuch 89 cm
biceps 36 cm
udo 57 cm
łydka 40 cm
Od lutego miska zostaje bez zmian, podnoszę cardio na 40 min( albo pokocham rower albo znienawidzę),trening pozostaje według wcześniejszych założeń, jedynie zmniejszę ilość powtórzeń na korzyść wagi ciężaru, tak by mięśnie miały lepszą motywację, przy większym cardio, czas pokarze co z tego wyjdzie.
Jak to mówią frogmen:, _ Jedyny łatwy dzień, był wczoraj _
może ja też zasłużę na swoją brązową koszulkę, to się zobaczy.

Jeszcze jedno słowo od siebie na koniec, jak pewnie wszyscy wiecie, 17 stycznia zginął tragicznie jeden z krzewicieli zdrowego stylu życia Greg Plitt, ja zanim trafiłem na to forum,na początku swojej walki z świnio-masą, motywowałem się jego zapałem i tym co robił i jak zachęcał ludzi by się ruszyli z fotela, w drogę o lepsze życie,zdrowe życie.
Wielki szacunek za to co robiłeś, do zobaczenia po drugiej stronie,
tam to poćwiczymy, rzekomo tam mają Boską siłownie !!!!!!!!!!!!!

czemu zamiast roweru nie biegasz? szybciej się kcla spala z większym pożytkiem dla ciała.

Za jakieś dziesięć kilo w dół i przy wzmocnionym dwugłowym i czworogłowym to pewnie zacznę biegać na razie to nie wskazane( choć nieskromnie powiem półmaraton na rozpisce mam, więc ciąg do biegania jest z resztą gorzej).

Witam, daje do pieca, ale jest bardzo lekko;) walczę choć nie wiem, gdzie to mnie doprowadzi, zobaczymy,obym na koszulce napisu nie musiał umieszczać<< Z miasta Cie a dupa z Cie >>


The Only Easy Day Was Yesterday !!!!!!!!!

Nie ma mrozu to i nie trzeba za dużo hajcować.