Cardio po treningu

Witam was, niedługo zaczyna robić się ciepło, więc mam zamiar zacząć wyrobić sobie brzuch do wakacji.
Mam pare pytań, z tego co wiem po treningu siłowym najlepiej robi się cardio.
1. Mogę odrazu po treningu biegać około 30 minut? Słyszałem od kumpla, że " palą się mięśnie:, prawda czy mit?
2. Same bieganie pomoże mi zrzucić małe sadełko ;) czy warto dodać jakieś aeroby, rowerek?
3. Co sądzicie o 8 ABS Workout?
4. Warto dodać do dziennego ABS jakieś inne ćwiczenia ?

1.mit
2.bieganie=aeroby
3.ok
4.trenuj cale ciało, nie tylko brzuch
5.DIETA

No tak, całe ciało ćwiczę ale planuje dorzucić do tego ten cholerny brzuszek :).
Najlepszą porą na bieganie jest pora po treningu ?

po treningu masz zużyty glikogen, więc organizm przedzej zacznie czerpac energie z tluszczu, jednak gdy przesadzisz zacznie ciągnąć z mięśni, więc lekkie cardio - tak, interwały - nie
ABS trening okej