Skad tłuszcze?

Skad moge dodac tluszcze (zdrowe) do diety ? Kiedys jadlem orzechy nasiona słonecznika i bylo ok ale teraz cos nie moge ich jesc bo mnei pozniej brzuch boli (nie wiem dlaczego, moze cos po tych odzywkach mi sie z***alo z brzuchem ) Wiec mam pytanie z jakich produktow moge dodac tłuszcze oprocz oliwy z oliwek ?

flax/olej lniany/, inne nasiona niz slonecznika, orzechy, pestki, ryby glebinowe

artystyczny leniwy' trawikoos
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Jak wymieniać to wymieniać

Tłuste ryby (halibut, łosoś, makrela, pstrąg), tran - OMEGA-3

Orzechy, pestki słonecznika, dyni, porzeczki, olej z wiesiołka i ogórecznika - OMEGA-6

Oliwa z oliwek, pestki słonecznika, ziarno sezamu, awokado, olej rzepakowy - OMEGA-9

A najlepszy stosunek wszystkich kwasów ma olej lniany

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-01-16 14:37:39

No tak tez tak myslalem ze tylko to. No nic dalej bede wpierniczal oliwe z oliwek i rybki... Pozdro SOGi juz poleciały

Najwygodniej jest kupic w aptece tran albo kapsulki omega-3.

it could be sweet