redukcja + masa i rzeźba

FBW - full body workout. Trening całego ciała na jednym treningu.
Split - trening dzielony. Różne partie ciała trenowane w różnych dniach (w mocnym skrócie).

gsmt

jakies konkretne cwiczenia na rotatory polecasz? bo o ile przy cwiczeniach z masa wlasnego ciala to mozna olac to juz przy ciezarach nie bardzo

nigdy bym nie olewał.

a co do przykładowych ćwiczeń
na youtubie jest tego sporo, np.

Witam :D
Dobrym wyborem było by kupienie następujących rzeczy ?

Wyciąg góry i dolny do ławek Semi-Pro MS-W002

Prasa do ćwiczenia nóg do ławek Semi-Pro MS-A102

Poręcze do ściany MS-D101

Stojaki pod sztangę (2 sztuki) MS-S101

Razem : 927,20 zł + 5% rabat

Cześć :D
Nie rozumiem jednej rzeczy.....

Moje BMR to 1500 kcal

a żeby schudnąć 0,5 kg tygodniowo potrzebuje 2000 kcal.... Czy to ma jakikolwiek sens ?

Tutaj liczyłem : http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html# 

jesli masz do dyspozycji tysiaka, to moze zapytaj z jakim zakładzie , sąsiad ze spawarka o wyspawanie klatki/racka - o % bezpieczniejsze i funkcjonalne a z tysiaka powinieś to zrobić

Niestety nie ma takiej możliwości :/