Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4321
Witam najpierw wypiszę wszystko co mi dolega:
- spłycenie lordozy z nieznaczną rotacja
- dyskopatia lędźwiowa z przepukliną
- uszkodzone kolana(coś z rzepkami)
- uszkodzone stożki rotatorów w barkach
- coś z łokciami(bolą przy zginaniu i większości ćwiczeń na triceps i klatke)
- bolące i przeskakujące biodra(możliwe że powodem jest kręgosłup)
- wczoraj dotarło do mnie że od blisko pół roku mam wszystkie objawy dyskopatii szyjnej,a ja długo się zastanawiałem dlaczego mi drętwieje ta ręka..
Wczoraj oficjalnie skończyłem z siłownią, w czasie treningu jest w miare ok, ćwiczenia wykonuję dokładnie i technicznie, po treningu się zaczyna, zwłaszcza dzień poźniej, ból kregoslupa, promieniowanie do ręki, nogi, nocne bóle łokci kolan, kur.. dosłownie wszystkiego. Ma ktoś z was gorzej ode mnie !?
Teraz o mojej sylwetce. Mam 180cm wzrostu 72kg wagi, bf z 15%. Mało mięśnia, stosunkowo dużo tłuszczu. W jaki sposób mam spalić tłuszcz skoro siłownia mimo że jest to moja pasja nie jest dla mnie ? HIIT,interwały, basen ? w jaki sposob mogę osiągnąć szczupłą sylwetkę z małym bf'em ?(bo o umięśnionej to mogę co najwyżej pomarzyć )
Do wczoraj jadłem około 2600-3000kcal, 220B, 250-400W, 70T
LICZĘ NA POMOC !!
Zmieniony przez - szymek9876 w dniu 2015-01-17 11:46:27
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Najpierw to udaj się do dobrego fizjoterapeuty i zacznij leczyć te wszystkie dolegliwości. Basen byłby dobą opcją ale również po konsultacji z lekarzem. Akurat twoim priorytetem nie jest teraz zrzucenie tłuszczu tylko zadbanie o zdrowie. Odzywiaj się odpowiednio a po konsultacji lekarskiej uprawiaj sport który nie spowoduje pogłębienia tych wad i dolegliwości.
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4321
Do fizjoterapeuty pójdę jak już potwierdzzą się moje obawy co do dyskopatii szyjnej, w przyszlym tygodniu ide do lekarza i mu zasugeruje ze potrzebuje rentgena kręgosłupa bo przeciez oni będą szukać przyczyny drętwienia gdzie indziej..
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4321
P.S. polecicie kogoś sprawdzonego i doświadczonego w Krakowie ? od fizjoterapeuty chciałbym się dowiedziec co mogę, czego nie mogę, jak chodzic, siedzieć, jednym słowem wszystko bo niedługo skończe na wózku jak tak dalej pojdzie
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4321
Sam zdiagnozowałem sobie dyskopatię szyjną, wiem jakl wygląda dyskopatia i czym się objawia bo mam lędźwiową więc raczej się nie mylę, ale to potwierdzi zdjęcie rtg które muszę wykonać, zdjęcie kolan mialem robione i wyszły jakies małe rozrzedzenia struktur kostnych i lekarz powiedział że nic na to nie poradzę..., uszkodozne stożki w barkach zdiagnozowałem sam i też jestem niemal pewien że diagnoza jest zgodna, biodra zaczeły szwankować odkąd doznałem dyskopatii lędźwiowej(potwierdzonej zdjęciem). Obie dyskopatie wzięły się od zbyt słabej amortyzacji kręgosłupa, zgadza się ?
P.S. odnośnie redukcji/przyspieszenia metabolizmu. Mógłbym robić trening interwałowy na rowerku, tylko w jaki sposób rozpisać trening ? Jaką kaloryczność przyjąć ? chyba nie bedę potrzebowal tylu białka w diecie co przy treningu siłowym ?
Zmieniony przez - szymek9876 w dniu 2015-01-18 10:00:55
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4321
Panowie to da się przyspieszyć metabolizm interwałami w mojej sytuacji i zredukować nieco tłuszczu bez siłowni czy nie !? tyle siedzicie w tym sporcie, chyba macie jakieś pojęcie o tym :)