Grubey
No witam,
Mam 17 lat, ważę 76 kg, 186 cm wzrostu
w niedalekiej przyszłości zrzuciłem trochę masy z cielska, potem jej trochę przybrałem, efekty były całkiem zadowalające, jednak po ostatnich wakacjach tzw. progres mocno zwolnił,
przez te 4,5 miesiąca schudłem jakieś 2 kg (nie wiem skąd, bo wymiary są wciąż takie same)
Klatka - 99,5 cm
Barki - 115 cm
Pas - 82 cm
Udo - 56 cm
Do jakiejś super rzeźby nie doszedłem, a nie ukrywam, że mi się to marzy :D
Wiem, że żeby rzeźbić trzeba ograniczyć mocno węglowodany,
Tylko, czy w moim wieku ograniczenie węgli to rozsądna rzecz?
1. Wciąż gniję w szkole, a tam najwygodniej zabrać bułkę zastępuję ją twarożkami, czy owocami, ale na czas szkoły przypada mi 3 posiłki, więc TU KOLEJNE PYTANIE - Czym mogę zastąpić bułkę, żeby nie umrzeć z głodu do godziny 16 i nie musieć targać masy pojemników?
2. Węglowodany, to z tego co słyszałem "paliwo dla mózgu", znaczy się, nie chcę być przemęczony w szkole i nie móc się skupić
Nie mam obecnie zbyt dużo czasu na siłownię, więc ćwiczę w domu codziennie z wyłączeniem niedzieli (wpadł mi w ręce ten cały program Insanity, jestem już przy końcu 3 tygodnia) i szczerze nie widzę efektów, być może to wina diety (nie liczę kalorii, w moim wieku to podobno bez sensu, no i jak juz mówiłem, szkoła pożera mnóstwo czasu, nawet poza lekcjami)
Jakoś w lutym będę miał dostęp do drążka z tyłu domu, więc tam chciałem coś spróbować (tutaj inspiracją są ci kolesie wyczyniający cuda na drążkach, są to bodaj ćwiczenia kalisteniczne).
Do tego czasu mam plan, żeby przez jakieś 6-7 tygodni rzeźbić, wyjałowić troszkę ciało, aby przy starciu z drążkiem (i innymi ćwiczeniami z masą ciała) oraz bardziej kaloryczną dietą nałapało więcej masy mięśniowej.
JAKAŚ SUGESTIA CO DO DIETY NA RZEŹBĘ DLA DZIECIAKA W MOIM WIEKU? :D
Z góry dzięki
Mam 17 lat, ważę 76 kg, 186 cm wzrostu
w niedalekiej przyszłości zrzuciłem trochę masy z cielska, potem jej trochę przybrałem, efekty były całkiem zadowalające, jednak po ostatnich wakacjach tzw. progres mocno zwolnił,
przez te 4,5 miesiąca schudłem jakieś 2 kg (nie wiem skąd, bo wymiary są wciąż takie same)
Klatka - 99,5 cm
Barki - 115 cm
Pas - 82 cm
Udo - 56 cm
Do jakiejś super rzeźby nie doszedłem, a nie ukrywam, że mi się to marzy :D
Wiem, że żeby rzeźbić trzeba ograniczyć mocno węglowodany,
Tylko, czy w moim wieku ograniczenie węgli to rozsądna rzecz?
1. Wciąż gniję w szkole, a tam najwygodniej zabrać bułkę zastępuję ją twarożkami, czy owocami, ale na czas szkoły przypada mi 3 posiłki, więc TU KOLEJNE PYTANIE - Czym mogę zastąpić bułkę, żeby nie umrzeć z głodu do godziny 16 i nie musieć targać masy pojemników?
2. Węglowodany, to z tego co słyszałem "paliwo dla mózgu", znaczy się, nie chcę być przemęczony w szkole i nie móc się skupić
Nie mam obecnie zbyt dużo czasu na siłownię, więc ćwiczę w domu codziennie z wyłączeniem niedzieli (wpadł mi w ręce ten cały program Insanity, jestem już przy końcu 3 tygodnia) i szczerze nie widzę efektów, być może to wina diety (nie liczę kalorii, w moim wieku to podobno bez sensu, no i jak juz mówiłem, szkoła pożera mnóstwo czasu, nawet poza lekcjami)
Jakoś w lutym będę miał dostęp do drążka z tyłu domu, więc tam chciałem coś spróbować (tutaj inspiracją są ci kolesie wyczyniający cuda na drążkach, są to bodaj ćwiczenia kalisteniczne).
Do tego czasu mam plan, żeby przez jakieś 6-7 tygodni rzeźbić, wyjałowić troszkę ciało, aby przy starciu z drążkiem (i innymi ćwiczeniami z masą ciała) oraz bardziej kaloryczną dietą nałapało więcej masy mięśniowej.
JAKAŚ SUGESTIA CO DO DIETY NA RZEŹBĘ DLA DZIECIAKA W MOIM WIEKU? :D
Z góry dzięki
Krzysztof Piekarz
Pandarek
Ekspert-SFD
