[DT] Walka z genami

Ile czasu zajmuje ci taki trening? :)
Dobra seria rozgrzewkowa w WL :D

No źle zerknąłem na sztangę po kimś :P Ten konkretny zajął mi 60min. Z przerwami między seriami 1+min i między ćwiczeniami jakieś 2-3min zanim przygotowałem sprzęt.

No to się rozgrzałeś :P Ja bym pod takim ciężarem się złożył :/

Krótki i dobry trening! Ja mam krotsze przerwy bo więcej serii :)

No jak miałem na prostych rękach to było w miarę. Ale jak opuściłem to poczułem, że coś jest nie tak ^^" Dobry dobry. Mam nadzieję, że teraz już tylko takie będą :)

Micha 100%

Trening udany. Nogi poczułem - robiłem na smithie, stąd różnica w ciężarach, choć pompy na udach nie miałem. Wyciskanie w górę, całkiem nieźle - ostatnia seria wolno w górę, ale szło. Wiosłowanie pozostawia niedosyt. Wiem co ćwiczę, ale tego nie czuję - większy ciężar już się odbija na technice - chociaż jak jakiś czas temu targałem 100kg to zakwasy były fajne na następny dzień.Dipy świetnie mi spompowały dół klaty. Łydy były jeszcze spięte jak wychodziłem. Przerwy między seriami góra 90sek. Między ćwiczeniami 2-3min. Zajęło mi równe 60min.



Micha 100%. Jutro wrzucę fotki żarcia.



Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-16 00:22:41

1. Kolacja.
2. Posiłki od prawej, śniadanie I, II i III :)

MIcha 100%. Odkryłem, że pojawiły się delikatne zakwasy na pośladach. Czyli głębokość przysiadów odpowiednia. Do tego ostro pojechałem łydy. Ramiona też zmęczone - czułem przy noszeniu toreb z zakupami



No i wreszcie mam komplet supli. Teraz to wygląda tak:
Na czczo:
Wit D
Omega 3 Olimp
Collagen
Na noc:
ZMA
Jak dojdzie reszta to zrobię fotkę :)

Nutka na dziś:




Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-17 00:30:29

Micha 100% :)
Trening mega udany. Zajechałem plecy i tricki. 3x podciągnięcie + reszta negatywy. Coś mi pykło w lewym bicku i teraz boli przy napięciu. Ale przechodzi. Plecy dziś lekko obolałe. Czuć, że wczoraj coś robiły - kaptury też. Tricki zmęczone, ale nie bolą.






Poprzednia nutka:




Śniadanko (racuchy) - żona i synek też zjedli, było pycha ;)




Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-19 00:07:45

Micha 100%. Plecy dzisiaj dopiero pokazały, jak wczoraj w kość dostały. Tricki też ciągną. Najgorzej bicek. Mam nadzieję, że do wtorku przejdzie.
Suple:
Rano:
1 kaps olimp omega3
1 wit (2000)
4g Collagen Renover
Na noc:
3x kaps ZMA Activlab





Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-19 00:11:13