Ocena diety na mase 15 lat 64 kg 180cm

Wiek : 15,5
Waga : 64,4
Wzrost : 180
Staż treningowy: 2 miesiące
Obwód pasa 73
Obwód klaty: 82
Obwód uda: 45
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening FBW 3 razy w tygodniu, WF 2 razy w tygodniu, godzina basenu 1 w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Możliwosci finansowe: Duże
Cel/problem/opis: Przybranie masy mięśniowej

Witam. Od niedawna chodzę na siłownię i chciałbym zabrać się za dietę, czytałem parę postów na forum i ułożyłem własną dietę prosiłbym o ocenienie jej i zaproponowanie ewentualnych poprawek:





Zmieniony przez - modelot w dniu 2015-01-14 17:21:09

mozesz nieco bialko przyciac do tych 120g, reszta ok

dokladnei zdecydowanie za duzo bialka jak na twoja masa ciala i potrzeby

Próbowałem coś przyciąć ale zostało jeszcze trochę zastanawiałem się nad zamiennikiem makaronu ale nie ma zbytnio czegoś równie kalorycznego ale z małą ilością białka

modelot

Próbowałem coś przyciąć ale zostało jeszcze trochę zastanawiałem się nad zamiennikiem makaronu ale nie ma zbytnio czegoś równie kalorycznego ale z małą ilością białka

zamieniik makaronu : ryż, kasza gryczna, płatki owsiane , kasza jeczmiena etc. ale generalnei bialkiem z makaronu nie ma co sie przejmowac, licz sie pelnowartosciowe (np. mieso, jaja , ryby)