Obciecie kcal na masie

Witam

Mam male pytanko, troche zalalo mi brzuch. Moje zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal ( 183/83/37 ) Obecnie jem 3700 kcal
Macro 2,5 bialka , 4 ww, reszta tluszcze. Chcialbym obciac kcal do 3000 dodac aeorby 20 min 3 x tyg i wejsc na IF zeby zgubic fet z brzucha zeby odslonic troche miesnie. Tylko czy 3000 kcal to nie ebdzie jeszcze za duzo ? poniewaz nie chce robic normalnej redukcji. ewentualnie Low carb na IF ? Prosilbym o jakies sugestie podpowiedzi itp

Nie ma o Tobie żadnych danych o diecie , jak sylwetka wygląda (foto) , trening to jak wróżenie z fusów .

A co ty myslisz ze jak zmienisz system odzywienia to zmienia sie kompozycja ciała?..............To czy bedziesz na low carbo czy If nie wplywa na spalanie budowanie masy tak jak ty myslisz chodzi tylko o kalorie , a co do twojego pytania nie da sie spalic tluszczu bez "redukcji" nie bardzo wiem o co ci chodziło.. Musisz wejsc w ujemny bilnas zeby spalac tluszcz i tyle

Chodzilo mi o to czy jak zejde kaloriami do zera, ewentualnie minus 100 to czy zredukuje tkanke tluszczowa. Obecnie nie robie cardio. W momencie jak bym zaczal obcinac to bym je dodal.

Tak jak masz zapotrzebowanie te 2800 to zarzuć sobie np -200 i dodaj np aeroby 1-2x /tyg :)

Jezeli obetniesz 100 kalori to za jakies 2 lata cos tam dostniesz :D Obetni te 300 chociaz masz sporo tluszczu to sie nie martw..w

Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-01-11 11:51:17