Początki - Co i jak?

Witam,
Chciałbym was poprosić o pomoc gdyż ćwiczyć zacząłem od nie dawna i nie wiem jak się za to zabrać by było skutecznie. Jestem świadomy diety która muszę prowadzić ale nie radze sobie ze stworzeniem grafiku ani ogólnym rozwojem.
Waga: 59kg
Wzrost: ok. 173
Byłby ktoś w stanie doradzić mi jakiś grafik ćwicząc 3 razy w tygodniu? W razie potrzeby podania większej ilości informacji napiszcie :)
Oczekuje że pomożecie mi to jakoś ogarnąć bo latanie po losowych urządzeniach raczej nie przyniesie mi efektu.
Pozdrawiam :)

Początki treningów mogą być dla nas nie lada wyzwaniem ponieważ początkowo może nas przytłoczyć ilość informacji, które musimy przyswoić. Ciężko jest samodzielnie ułożyć dietę, trening siłowy, a już o technice wykonania ćwiczeń nie wspominając.
Jednak da się to wszystko ogarnąć.

Kwestie diety samodzielnie opanujemy bez problemu o ile się odpowiednio zaangażujemy ponieważ informacji odnośnie obliczenia zapotrzebowania, odpowiedniego dobrania diety pod cel, podziału makroskładników jest w internecie bardzo dużo kwestia odpowiedniego poświęcenia czasu aby to ogarnąć.

Podobnie ma się sprawa z treningiem siłowym. Znajdziemy sporo gotowych planów treningowych dla początkujących pod warunkiem, że jesteśmy zdrowi i nie mamy żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego.
Największy problem możemy mieć z techniką ćwiczeń siłowych. Mimo iż w internecie wszystko jest ładnie opisane i pokazane opanowanie odpowiedniej techniki nie zawsze się udaje.
Jeśli mamy możliwość to skorzystajmy z pomocy doświadczonego trenera personalnego.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-12-11 17:22:22

Masz w tematach podwieszonych masz temat "Pierwszy rok treningów" znajdziesz tam wszystkie podstawowe informacje jakie potrzebujesz aby zacząć trenować jak należy.
Oczywiście lektura niezbędna to również tematy podwieszone w dziale odżywianie.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam