trening na siłowni - raz w tygodniu. Dobrze czy źle?

Cześć dziewczyny !

Jestem miłośniczką Kettlebell ( nie mylić z crossfitem! ) , pole dance, baletu oraz siłowni.
Niestety z powodu pracy i wielu godzinnych treningów przygotowujących do zawodów Kettlebell nie mam zbytnio czasu na siłownie.
Interesuje mnie, czy ćwicząc raz w tygodniu na siłowni ( 2-2,5h) nogi, brzuch, pośladki mogę liczyć na jakieś spektakularne efekty pracy w tych okolicach ciała? Czy jest to za mało czasu?
Dodam, iż kettlebell dodatkowo rozwija muskulaturę mięśni naramiennych, przedramion, pleców ( więc nie ignoruje innych partii ciała ) ,
aczkolwiek wbrew pozorom nie jest to typowy trening siłowy, lecz cardio - po prostu taką mamy technikę.

Trochę haotycznie napisane, ale mam nadzieję , że zrozumiecie :)

Pozdrawiam!

A nie myślałaś w takim razie o ćwiczeniu kettle hard style? (bo nie wiem, czy dobrze zrozumiałam, że NIE ćwiczysz z kettle w zakresie siłowym)

Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-01-09 22:15:46

nie, bo kettle hardstyle to nie to samo co Girievoj sport ( czyli rosyjska odmiana Kettli, którą ja preferuje ) . Muszę pogodzić treningi do zawodów, z moją pasją jaką jest pole dance i balet, ale nie chcę też odpuszczać treningów siłowych na siłce... A niestety wychodzi na to, że mam jedynie jeden dzień w tygodniu na taki trening i wtedy ćwiczę nogi, brzuch, pośladki. Czyli to, co chcę "rozbudować" w pewnym sensie. Nie chodzi mi o górne partie ciała, bo jestem z nich zadowolona i wolałabym aby zostały takie jakie są ( przynajmniej na jakiś czas

Trening siłowy trwający 2-2,5 godziny jest przeładowany i może przynieść więcej szkody, niż pożytku, zwłaszcza przy i tak bardzo intensywym rozkładzie treningów w tygodniu.
IMO lepiej, żzebyś skupiła się na tych treningach, które masz, przeznaczając ten jeden dzień na odpoczynek