Oddychanie podczas ćwiczeń na klatkę z hantlami na ławeczce

Cześć. Od czasu do czasu sobie amatorsko ćwiczę w domu, trochę pompek, kupiłem ostatnio ławeczke i 2 hantle na jednym około 7,5 kg obciązenia. Narazie mi to wystarcza. Mam pytanie do was o oddychanie, robię ćwiczenia głównie z tej strony, precyzując dokładnie te ćwiczenia które są tu pokazane [link do konkurencji] pytanie mam takie czy oddychać tak jak facet pokazuje w filmiku tzn jak wypycham hantle w górę to biorę wdech a jak opuszczam hantle to wydech? Ma to aż takie znaczenie czy obojętnie kiedy robię wdech a kiedy wydech? Bo np na ławeczce skośnej tak jak tutaj [link do konkurencji] jest na odwrót jak hantle wypycham w górę to robię wydech a jak opuszczam to robię wdech. Masz to znaczenie czy nie przykładac aż tak dużej wagi do tego? Pozdrawiam.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-01-08 19:55:21

usunąłem Ci linki do konkurencji.

odpowiadając na pytanie
Na drugim filmiku jest poprawnie. Robisz wdech gdy hantle idą w dół, wydech robisz gdy hantle idą w górę. Zresztą,opis pod filmikiem gdzie Pani czytającej się pomyliło był już prawidłowy,wiec wygląda to na babol konkurencji
A co się stanie jak będziesz robił na odwrót? Łatwo różnicę widać podczas pracy na dużych obciążeniach. . Nie podniesiesz tyle samo atakując duże ciężary, łatwiej jakby nie było dużo dźwigać napinając całe ciało(mięśnie) a to robisz przy wydechu.
Moze to powodowac również szybsze zmęczenie,a co za tym idzie mniej efektywny trening

Rozumiem że wydech robię jak hantle dzwigam do góry? Obojętnie czy ławeczka ustawiona poziomi czy pod skos?

tak, z reszta jak bedziesz robił odwrotnie to cwiczenie będzie wykonywane źle, przy wdechu "otwierasz" klatka, automatycznie barki idą na dół i zaczyna pracować klatka ;)

rcko

Rozumiem że wydech robię jak hantle dzwigam do góry? Obojętnie czy ławeczka ustawiona poziomi czy pod skos?

tak,jak dźwigasz do góry. Bez różnicy czy płasko czy na skosie.

Dziękuję.

w kazdym cwiczeniu robisz wydech przy jego najtrudnijeszej fazie, wypychanie, podciaganie itd. zreszta gdybys wszedl na odpowiedni ciezar to mysle ze wyszloby to samo z siebie, instynktownie

hmmm....kiedyś wyczaiłem że przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia jest na odwrót. Tam gdy sztanga idzie w górę wdychamy powietrze a gdy sztanga wraca na dół wydychamy.

w sumie na to nie zwracam juz uwagi, ale byc moze jest tak jak mowisz

QUEBLO

hmmm....kiedyś wyczaiłem że przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia jest na odwrót. Tam gdy sztanga idzie w górę wdychamy powietrze a gdy sztanga wraca na dół wydychamy.

i w paru ćwiczeniach też tak można odczuć.