Dieta redukcyjna do oceny, 95kg

Witam, przedstawiam swoją dietę redukcyjną w dwóch wydaniach którą zamierzam stosować ją naprzemiennie zmieniając niektóre dodatki (sosy, warzywa itp). Dodam tylko, że sosy będę przygotowywał samemu więc wartości tu podane traktujcie z przymrużeniem oka. Czy powinienem wyrzucić któryś z produktu, ewentualnie zamienić lub coś dodać? Moje zapotrzebowanie jest takie jak w tabelce.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Brak danych o Tobie ile treningów , waga , zapotrzebowanie , poziom bf bez tych danych to jak wróżenie z fusów.

Zapotrzebowanie jest w tabelce.
Ale to nie ma większego znaczenia, bo jak pisałem wyżej, chodzi mi o to, czy któryś z produktów nie nadaje się na redukcję lub można go zamienić czymś bardziej wartościowym (np. wcześniej zamieniałem sobie ziemniaki na kaszę gryczaną przed treningiem z oczywistego względu).

Te sosy są bardzo słabej jakości. Jeżeli już to zrób samemu na bazie jogurtu naturalnego, czosnku i soli. W diecie brakuje warzyw.

Tak jak pisali. Unikaj gotowych sosów. Lepiej zrobić samemu. Wtedy jesteś na 100% pewny, że "wiesz co jesz". A redukcja to właśnie okres "trudniejszy" od masy, ponieważ trzeba bardziej uważać na to co się je. Dodatek sosu raz na jakiś czas nie wpłynie negatywnie, ale stałe przyjmowanie tych gotowców to już inny temat.
Jako ciekawostka:
Pijąc kieliszek wina codziennie ~100/150ml można w ciągu roku przytyć od 1 do 3kg [zależy od danej jednostki].

Zerknijcie na opis.

Skyler

Dodam tylko, że sosy będę przygotowywał samemu więc wartości tu podane traktujcie z przymrużeniem oka.

Skoro wszystko w diecie się zgadza, temat do zamknięcia.