Czy taki trening dobry na mase ?

jak w temacie, za przydatne odp beda sogi

1.Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie (nachwyt) 3x 12-10-8
2.Plecy: Podciąganie się na drążku 3x max 10-8-6
3.Klata: Wyciskanie płasko 4x 10-8-6-4
4.Klata: Rozpietki skos 3x 10-10-10
5.Barki: wyciskanie z klatki 3x 10-8-6
6.Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 12-10-8
7.Biceps: Uginanie sztangi stojąc 3x12-10-8
8 .Biceps: młotki 3x12-10-8
9.Triceps: Francuskie sztangą leżąc 3x10
10.Triceps: wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x 12-10-8

Wt:
nogi
1.Przysiad ze sztangą na karku 3x10-8-6
2.Wykroki 3x10(na nogę)
3.Mc na prostych nogach 2x12
4.Wspięcia na palce 3x15

Czw:
1.Plecy: WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 3x 12-10-8
2.Plecy: Wiosłowanie sztangą (podchwyt) 3x12-10-8
3.Klata: Wyciskanie hantli na skosie 4x10
4.Klata: dipsy x3 8-6-6
5.Barki: Unoszenie hatnli w opadzie 2x12
6.Barki: Unoszenie hantli na boki 2x12
7.Biceps: Uginanie z supinacją 3x12-10-8
8.Biceps: Uginanie sztangielki opierając o kolano 3x12-10-8
9.Triceps: Pompki tyłem 3x12
10.PROSTOWaNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x12-10-8

Pt:
Nogi
Martwy ciąg 3x8
hack przysiady 3x 10=8=6
Uginanie w leżeniu 2x10
Wspięcia siedząc 3x12

fbw na mase nie polecal bym, moze sie myle ale wydaje mi sie, że budujac mase powinienes robic troche krótsze treningi, bo jesli bedziesz robil tak dlugie treningi za bardzo bedziesz sie spalał

Zupełnie trening nie dla Ciebie, jest słabo z ćwiczeniami

Dla Ciebie krótki trening fbw wystarczy w zupełności przy dobrej misce wszystko pójdzie do przodu

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.