Trening na siłowni 2 w tyg.

Witam,
Z nowym rokiem planuje redukcje masy + jeśli się uda jakaś rzeźba. Na początek chciałbym aby tydzień wyglądał następująco:
pon - siłownia, wt - basen, śr - squash, czw - basen, pt - siłownia, sb - bieg/rower
Czy mógłby ktoś zaproponować jakiś plan na dni w siłowni?
Będę wdzięczny za przedstawienie planu - do tego oczywiście dojdzie dieta i w późniejszym czasie suplementacja. Obecnie czasami biegam i chodzę w miarę systematycznie na basen, więc mięśnie zastane nie są.

2 dni troszke malo
dołóż jeden dzien na silowni i bierz gotowca FBW lub push pull leg z podwieszonych

Zmieniony przez - smolin w dniu 2015-01-05 09:20:20

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.