"Podrzeźbienie/ wyrobienie" sylwetki

Nie ma sensu tak się rozdrabniać....
Zależy ile masz posiłków... większość ludzi na śniadanie zwykle daje dużo węglowodanów, białko i trochę tłuszczy, okołotreningowo mało tłuszczy, dużo białka i węglowodanów, a na kolacje białko i tłuszcze

okey

A treningi to trnować street workout?

W budowaniu estetycznej sylwetki najlepiej sprawdza się trening na siłowni.
W Twoim wieku na spokojnie możesz zacząć ćwiczyć w domu, a później się na nią przenieść.
Ozzy już Ci podał link do artykułu odnośnie treningu.

OzzyMG

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html