Dieta do oceny

Witam
sporzadzilem diete na mase jak widac troche kcal jest a to dlatego ze pracuje fizycznie i w dodatku na zewnatrz.
Wiek:23
Wzrost:175
waga:73kg
staz na silowni:lacznie ok 1.5 roku
silownia 3x w tyg.








Zmieniony przez - mlodyb w dniu 2014-12-31 20:46:58

Zmieniony przez - mlodyb w dniu 2014-12-31 21:10:25

Zmieniony przez - mlodyb w dniu 2014-12-31 21:59:33

Zmieniony przez - mlodyb w dniu 2015-01-01 18:14:56

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Co do diety wyrzuć z diety masło orzechowego link : http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe
w pierwszym jak i drugim jadłospisie masz dużo omegi 6 a mało omegi 3 . Wyrzuć śmietanę a jak już potrzebujesz nabiału zamień na pełnotłusty jogurt grecki. Dodaj ryb jak śledź, makrela, łosoś a tuńczyk też wyrzuć ponieważ puszkowany to odpadek.
Kiełbasa, bagietka raczej nie powinny znajdować się w diecie jako stały punkt też powinieneś wyrzucić zamień na wpc + owsiane migdały np.
Pozdrawiam

poprawione. do tego dodam bcaa mutanta.