Pestka006
czekam na szczere komentarze:) Pozdrawiam:)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
63
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
63
Dodam, ze jeszcze nie bardzo rozumiem gramaturowo jak rozmiescic te wegle w ciągu dnia w moich posiłkach, zeby pokryc zapotrzebowanie...
...
kcainam
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
378
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10889
A tu wrzucilas...
... O Boże...
Wszystko złe. Podstawy leżą...
Dieta za niska kalorycznie. Doczytaj dział ladies i podwieszone tematy. Tu nie ma co komentować, mało wszystkiego, a wegle dawaj po treningu.
Trening do dupy, nie ma ani jednego konkretnego ćwiczenia z wolnymi ciezarami nakonkretnym obciazeniu. RObisz brzuch i nogi. Ponownie - dział ladies i trening dla początkujących.
Zrób przysiady. Zacznij od 25kg, 3 serie po 10 powtórzeń. Dokladaj po 5kg co trening, aż nie dasz rady zrobić więcej. Możesz przysiad mieszać z martwym ciągiem i robić co drugi trening.
Dzięki temu możesz olac robienie ćwiczeń na brzuch, bo te ćwiczenia na dużym obciążeniu korzystają z niego w sporym stopniu. Dodatkowo takie ćwiczenia palą tłuszcz jak żadne inne i powodują sporą odpowiedź hormonalną, kTora pomaga trzymać metabolizm wysoko.
Wyciskanie sztangi na płaskiej załatwi ci generalnie cała górę skoro nie robisz nic w tym temacie... Waga - spróbuj od 15kg i też po 5kg dokladaj.
Na pewno trening możesz ułożyć lepiej. Cardio proponuję robić osobno od siłowni.
... O Boże...
Wszystko złe. Podstawy leżą...
Dieta za niska kalorycznie. Doczytaj dział ladies i podwieszone tematy. Tu nie ma co komentować, mało wszystkiego, a wegle dawaj po treningu.
Trening do dupy, nie ma ani jednego konkretnego ćwiczenia z wolnymi ciezarami nakonkretnym obciazeniu. RObisz brzuch i nogi. Ponownie - dział ladies i trening dla początkujących.
Zrób przysiady. Zacznij od 25kg, 3 serie po 10 powtórzeń. Dokladaj po 5kg co trening, aż nie dasz rady zrobić więcej. Możesz przysiad mieszać z martwym ciągiem i robić co drugi trening.
Dzięki temu możesz olac robienie ćwiczeń na brzuch, bo te ćwiczenia na dużym obciążeniu korzystają z niego w sporym stopniu. Dodatkowo takie ćwiczenia palą tłuszcz jak żadne inne i powodują sporą odpowiedź hormonalną, kTora pomaga trzymać metabolizm wysoko.
Wyciskanie sztangi na płaskiej załatwi ci generalnie cała górę skoro nie robisz nic w tym temacie... Waga - spróbuj od 15kg i też po 5kg dokladaj.
Na pewno trening możesz ułożyć lepiej. Cardio proponuję robić osobno od siłowni.
blat i ogień 
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
