Cel - wycisnąć 150 kg do sylwestra

Zła wiadomość jest taka że progres siłowy który wypracowałeś szybko uleci , moim zdaniem na dziś 140kg byś wycisnął napewno ,5 miesięcy temy może 110-115 kg czyli progres jest . Są opinie że bez koksu koszulek i opasek można dojść max do 190 kg przy 100 kg wagi ciała ,ciekawe czy tak żeczywiście jest , tak czy inaczej 150 kg niektórzy nie osiągną nigdy

Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-12-11 12:09:24

Aha. Upasłem się też oczywiście. Od sierpnia z 84 na 90 kg. Niestety nie jest to sama sucha masa.

Bardzo fajny temat i pomysł -wyznaczenie takiego celu.

Wydaje się ,że byłeś bliski realizacji.

Ale jak to mówią generałowie- trzeba wojsko nie tylko doprowadzić na miejsce,ale doprowadzić w dobrej formie...

Tu niestety obie sprawy się rozjechały.

Postęp w sile jest ale warto teraz przeanalizować dokładnie cały trening i wyeliminowac błędy,które dprowdziły przedwcześnie do nie możności podjecia próby.

Może też zimno na siłowni się do tego przyczyniło?
Wtedy łatwiej o kontuzje.

Ale ogólnie widać,że adaptacja nie nadażała za obciażeniem i częstotliwościa.

Widzę że nie zdążyłem.....ale myślę że jeszcze podejmiesz próbę zdobycia wyznaczonego celu.
Generalnie widzę tam sporo błedów w treningu,zwłaszcza w kwestii ilości powtórzeń i technice.
Jeśli chodzi o mostkowanie,to jest to kwestia dłuższego treningu i napewno nie odrazu na większych ciężarach. Wchodzenie na większe obciążenie podczas braku techniki mostkowania,może doprowadzić do poważnych kontuzji. Czasami lepiej nie próbować tej techniki,jeśli koło siebie nie masz odpowiedniej osoby korygującej błedy i takiej która pokazałaby prawidłowe wykonanie live.

Następnym razem może coś wymyślimy...

Dziękuję za wszystkie porady i komentarze. Pzdr.

ChongLee

Witam. Niestety bolący bark nie pozwolił mi wczoraj wyciskać na płaskiej. Uznałem, że to najwyższa pora żeby dać sobie spokój z ławą. Na ten rok to wszystko. Nie wiem ile wycisnąłbym na jeden raz ale najwięcej udało mi się wycisnąć 4 x 130 kg co wg. kalkulatorów pozwoliłoby mi wycisnąć 143 kg raz. Ale wiadomo, z jedynkami jest inaczej. Kończę

i tak Ci dobrze poszło ...sledziłem Twoje zmagania ,co prawda pod innym nickiem ,no ale sytuacja tego wymagała
często tak bywa ,ze jak organizm wchodzi na swoj najwiekszy pułap i jest juz maksymalnie przeciązony bliski rekordu ,wtedy dochodzi najcześciej do kontuzji ,przy najmniej ja tak zawsze mam i miałem

Nie udało się. Dziękuję wszystkim za porady. Wszystkiego dobrego w 2015 roku.