jak dodać ćwiczenia z obciążeniem do treningów sztuk walki. cel: redukcja

Witam,

jestem 20-letnią dziewczyną.
Dwa razy w tygodniu chodzę na zajęcia ze sztuk walki (poniedziałki i środy), ale chciałabym dołożyć ćwiczenia z obciążeniem (mam do dyspozycji atlas) w celu redukcji tkanki tłuszczowej i uzyskania tzw. rzeźby.

Naczytałam się wypowiedzi o układaniu dobrych planów treningowych i aż mi huczy w głowie.
Jak potraktować treningi sztuk walki o umiarkowanej intensywności? Aeroby czy interwały? A może ćwiczenia siłowe?
I jak ustawić w tygodniu ćwiczenia danych partii mięśniowych?

Mój pierwotny zamysł:
poniedziałek: na czczo - bieganie, wieczorem - trening sztuk walki
wtorek - ogólnorozwojowe z obciążeniem
środa: na czczo -bieganie, wieczorem - trening sztuk walki
czwartek: po południu - joga
piątek: na czczo - ogólnorozwojowe z obciążeniem
sobota: na czczo - basen
niedziela: przerwa

Czy mój plan na szansę przynieść oczekiwany skutek? Chodzi mi głównie o rzeźbę.
Chciałabym poznać Wasze zdanie.

Pozdrawiam.

dieta jest ?

Ciężko to nazwać dietą, raczej po prostu stosuję się do podstawowych zasad zdrowego odżywiania. Pamiętając oczywiście o ograniczeniu kaloryczności.

to dieta ma tutaj zasadnicze znaczenie jeśli chcemy przyciąć tłuszcz. Choćbyś nie wiem jaką miała aktywność fizyczną nie poparta dietą niewiele da

musisz wykonywać takie ćwiczenia jakie wykonujesz podczas walki czyli zbliżone ruchy