Trening interwałowy i siłowy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1055

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mateuszw106

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51

Witam,
Chciałbym się Was poradzić, czy dobrym pomysłem jest połączenie treningu interwałowego na rowerze, tak z 30-40 minut (nie HIIT) i kilka godzin później treningu siłowego? Chodzi mi o to, żeby oprócz siły zwiększyć też kondycję i wydolność.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

chciecwiecej

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 759

a nie możesz rozłożyć na osobne dni? bo w takim przypadku będziesz miał mniej energii na trening siłowy

Zanim coś osiągniesz, musisz czegoś od siebie oczekiwać. (Michael Jordan)

...

mateuszw106

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51

A, no i zapomniałem dodać, że również poprzez interwały chciałbym spalić trochę tkanki tłuszczowej.

Mogę rozłożyć to na różne dni, np. 1 dzień trening siłowy, 2 dzień interwały, 3 siłowy itd., ale pytanie czy interwały nie zaburzą regeneracji?

Zmieniony przez - mateuszw106 w dniu 2014-12-28 14:54:33

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

Możesz dodać kilka obwodów metabolicznych po treningu siłowym.

Interwały mogą się gryźć z nogami, z górą ciała nie powinny.

...

mateuszw106

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51

No właśnie dlatego, żeby nie "ingerować" w regenerację pomyślałem, żeby robić to w jednym dniu z odstępem kilku godzin.

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

A jakim systemem ćwiczysz? Fbw, split?

Nie ma w sumie dużej różnicy czy w dnt czy w odstępie kilku godzin

...

mateuszw106

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51

Fbw. Z tym że bardziej skupiam się na mięśniach głębokich brzucha i na górnej części tułowia, bo nogi miałem już "zrobione" przez wieloletnią jazdę na rowerze. Więc dla mnie ważniejsze jest, żeby góra nie ucierpiała przez interwały, bo nogi dadzą radę.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat