Aktualnie jestem w okresie budowania masy i mam pewien problem.
Swoją dietę masową zacząłem od 3tys. kcal masa nie szła wiec podbijałem. Aktualnie jestem przy 4tys /4,3tys i dalej nic.
Pytanie jest następujące co zmienić albo skąd dodać kcal?
Wiek 20lat
Waga 65kg
Wzrost 170cm