Bicek

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 149

Jak efektywnie wykonywać ćwiczenie hantlami na biceps?
Jestem ekto w bicepsie mam nie wiele bo 30 cm , jak wykonywac cwiczenia?
Duża liczba seri / sredni ciezar czy moze duzy ciezar mniej seri? jak to jest?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8782 Napisanych postów 50975 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391227

musisz znależć sposób najlepszy dla siebie , 3 ćwiczenia po 3 serie wystarczy w sam raz

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Lajcik98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 239

Ja wykonuje 3 ćwiczenia po 4 serii,i ewentualnie 1 ćwiczenie na pompe i tyle.
Jaki staż?

Zmieniony przez - Lajcik98 w dniu 2014-12-26 16:07:20

...

Demjan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 149

Zaczynam dopiero :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

jakim systemem cwiczysz? moze rozpisz swoj plan, daj ankiete, bedzie lepiej pomoc

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Zestaw dla początkującego. Pomocy!

Następny temat

Cel - masa mięśniowa

Polecane artykuły

Bicek

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Zestaw dla początkującego. Pomocy!

Cel - masa mięśniowa

Masz problem z robieniem przysiadów? Wypróbuj przysiady z półsztangą!

Wzrost człowieka, a siła i budowanie mięśni

Trening ekscentryczno-izometryczny

3 najlepsze ćwiczenia na pośladki bez użycia ciężarów