Dzięki sog za ogl pomoc leci:)
...
Napisał(a)
A co z brzuchem, dorzucił ktoś jakieś fajne ćwiczenia na proste i skośne? Co do Klaty to mogę do ostatnie ćwiczenie zmienic na rozpietki w skosie dolnym i dac drop set w ostatniej seri?
...
Napisał(a)
plank, side plank
nie kombinuj ze skosem ujemnym i rozpietkami
nie kombinuj ze skosem ujemnym i rozpietkami
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
A jakiś gotowy plan dorzucisz na brzuch? Dlaczego nie kombinowac ze skosem ujemnym?
...
Napisał(a)
Mogę tak ćwiczyć brzuch 2 razy w tyg?
V-sits 4 serie 15-20pow
Allachy 4serie 15-20pow
Side plank 3x 60sec(na strone)
I czy może być tak(?);
-czwartek po treningu siłowym aeroby(bieg) 30-45min
-sobota po treningu siłowym aeroby(bieg) 30-45min
-niedziela interwały 15-20min, i tu moje pytanie czy mogę te interwały wykonywać na czczo? Oczywiście bcaa itp...
Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-12-29 00:10:25
Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-12-29 00:30:43
V-sits 4 serie 15-20pow
Allachy 4serie 15-20pow
Side plank 3x 60sec(na strone)
I czy może być tak(?);
-czwartek po treningu siłowym aeroby(bieg) 30-45min
-sobota po treningu siłowym aeroby(bieg) 30-45min
-niedziela interwały 15-20min, i tu moje pytanie czy mogę te interwały wykonywać na czczo? Oczywiście bcaa itp...
Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-12-29 00:10:25
Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-12-29 00:30:43
...
Napisał(a)
Zacznij od 15 minut aero po treningu i dokladaj co tydzien-dwa po 5 minut. Nie wiem czy interwaly na czczo to dobry pomysl. Na redu nie musisz mocno cwiczyc brzucha. Ja prawie w ogole go nie cwicze. Skos ujemny w rozpietkach jak dla mnie obciaza barkii latwiej o kontuzje.
Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-12-29 08:40:11
Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-12-29 08:40:11
...
Napisał(a)
Ale mi zależy na tym brzuchu;)
A ja zrobię te interwały po pierwszym posiłku?
Co do skosu w dół to jestem osoba która czuje klate ćwicząc w takim skosie;)
A ja zrobię te interwały po pierwszym posiłku?
Co do skosu w dół to jestem osoba która czuje klate ćwicząc w takim skosie;)
...
Napisał(a)
Po pierwszym posiłku będzie ok.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Kazdy bedzie czul klatke teoretycznie. Chcesz to rob, ale nie wiem po co pytasz skoro i tak bedziesz robic po swojemu. Masz tendencje do kombinowania widze
...
Napisał(a)
Oj tam oj tam;)
Zobacze po 5-6tyg jak jest i wyrzucenie jak będę bary bolec:/
Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-12-31 18:12:16
Zobacze po 5-6tyg jak jest i wyrzucenie jak będę bary bolec:/
Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-12-31 18:12:16
Poprzedni temat
Potrzebuję wachowej Porady.
Następny temat
***Wesołych i Spokojnych Świąt***
Polecane artykuły