Maegor1995
Cześć, mam 19 lat, ciała nigdy nie miałem brzydkiego ale zawsze trochę olewałem ćwiczenia przez co minimalnie się zapuściłem, co myślicie o takim planie ćwiczeń którego celem jest posiadanie chociaż trochę ładnego ciała, kaloryfer itd (mam lekki zarys ale jeszcze trochę tłuszczu tam jest)
Poniedziałek: Ćwiczenia z tego filmiku:
Wtorek:
- Ćwiczenia z tego filmiku + drążek, ok. 50 pompek
Środa: Znowu ćwiczenia z pierwszego filmiku
Czwartek: Ćwiczenia z drugiego filmiku
Piątek: Ćwiczenia z pierwszego filmiku
Sobota: Bieganie - zaczynam od 30 minut i powoli będę zwiększał do godziny + pompki, brzuszki, przysiady, drążek, guma do rozciągania
Niedziela: Również bieganie i te same ćwiczenia
Jeden tydzień taki mam już za sobą i jakoś dałem radę ;p
Ważę 74 kg i mam metr 78
Poniedziałek: Ćwiczenia z tego filmiku:
Wtorek:
- Ćwiczenia z tego filmiku + drążek, ok. 50 pompek
Środa: Znowu ćwiczenia z pierwszego filmiku
Czwartek: Ćwiczenia z drugiego filmiku
Piątek: Ćwiczenia z pierwszego filmiku
Sobota: Bieganie - zaczynam od 30 minut i powoli będę zwiększał do godziny + pompki, brzuszki, przysiady, drążek, guma do rozciągania
Niedziela: Również bieganie i te same ćwiczenia
Jeden tydzień taki mam już za sobą i jakoś dałem radę ;p
Ważę 74 kg i mam metr 78
Krzysztof Piekarz
