Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
617
Witam tak jak w temacie ..
Dzis robilem Klatke/Biceps .. WSZYSTKIE CWICZENIA ROBIE HANTLAMI bo tylko je posiadam ..
Wiek 18lat , wzrost 175cm , waga 66kg , cel:MASA , Dieta: Jak najbardziej
3x12 Rozpietki
3x12 wyciskanie sztangielek na lawce poziomej
3x15 Pompki
3x12 Uginanie ramion z sumplinacja stojac
3x12 uginanie ramion w podporze o kolano
3x12 chwytem mlotkowym
Wczesniej gdy jeszcze HANTLe nie wpadly w moje rece machalem tylko pompki i pompki odwortne i co jest ciekawe ze po tych 2 cwiczeniach ktore robilem do 60min z maksymalna 1minutowa przerwa mialem niezla pompe .. a tu praktycznie nic tylko gdy wykonuje dane cwiczenie to czuc zmeczenie i czuc ze miesien pracuje wiadomo ale po treningu zmeczenia ..
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
617
Pandarek
A co jest niby intensywnego w Twoim treningu?
Heh ciezar dostosowany do mozliwosci i taki abym mogl machnac te 12 razy i czuc ze cos tyram .. ale moze i nie mam racji dlatego zwracam sie do was i mysle ze mi pomozecie :)
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
617
Pandarek
Tzn na jakim ciężarze "tyrasz"?
4,5kg .. wiem ze to bardzo malo ale spojrz na moj wzrost i wage .. ektomorfik .. w dodatku ciezar dobieram taki abym mogl wykonac cwiczenie poprawnie a nie zeby ciezar uciekal gdzies na boki heh .. no ale jestem swierzy wiec bede sugerowal sie waszymi radami bo soedzicie q tym dluzej odemnie a ja dopiero zqczynam ;) a
Zmieniony przez - amator2134 w dniu 2014-12-19 21:13:09
Zmieniony przez - amator2134 w dniu 2014-12-19 21:13:47
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
617
kajdan
Żarty sobie robisz na powaznym forum kulturystycznym
Chyba temat zostal dodany wdziale dla poczatkujacych .. wiec nie wiem o co ci chodzi kolego .. mam hantle 2x20kg ale nwm jak sobie ulozyc plan zeby cos czul po treningu ale widac jak pomocne jest to powazne forum
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
617
kajdan
Jezeli po treningu nic nie odczuwasz tzn robisz to nieprawidłowo machasz zbyt szybko nie przykładasz sie i stąd brak efektu
Heh tylko ze staram sie wykonywac wolno i dokladnie cwiczenia :) i gdy je robie to czuje ze.mi rozruwa te miesnie od ciezaru no ale raczej aie myle jeZzeli nic nie czuje po treningu inaczej to bylo z treningiem gdzie wykorUtatywalwem ciezar wlasnego ciala