Jak zacząć?

Generalnie gicior, tylko zamiast slonecznika ja bym wsadzil orzechy , mam rozumiec ze posilek nr5 to jest potreningowy ?

Jeszcze nie zacząłem ćwiczyć. Chcę najpierw zrobić masę a dopiero później zacząć trenować.

Mozesz trenowac a czemu nie ? przy nadwyzce kalorycznej i lecisz z treningami

No w sumie. Jak wprowadzę dietę w życie to zacznę trenować po godzinie dziennie przez 6 dni w tygodniu.

6 dni w tygodniu ? starczy 3

3 dni w tygodniu po godzinie?

Mogło by być,tylko nie widzę warzyw i owoców w Twoim odżywianiu,banan i garść orzechów sprawy nie załatwi.Powtórzę Ci jeszcze raz warzywa/owoce opór w każdym posiłku.W mojej owsiance znajdują się jajka, owoce suszone,świeże,nasiona typu siemię lniane,pestki dyni,kakao,cynamon itd.nie będę wypisywał wszystkich składników,chcę Ci tylko pokazać jak przykładowo wygląda moja,a jak Twoja owsianka.Tak powinien wyglądać każdy posiłek,czyli powinie być urozmaicony.Pozdrawiam.

poza tym warzywa regulują gospodarke kwasowo-zasadową
ale pomysł najpierw masa a później cwiczenia to ja cie p******e ;)

canecorso

poza tym warzywa regulują gospodarke kwasowo-zasadową
ale pomysł najpierw masa a później cwiczenia to ja cie p******e ;)

Powiedz to Rumcajsowi bo to on mi napisał w dziale dla juniorów, że nie mogę robić masy i ćwiczyć jednocześnie ;)

Jutro dodam warzywa i owoce do mojego jadłospisu.

Wielkie dzięki Panowie za pomoc ;)

wrzuc tu link, moze cos xle zrozumiałes