Kardio a spadki

Siema chciałbym was się zapytać czy trening kardio powoduje olbrzymie spadki? W sensie czy od tego może mi się bicek zmniejszyć i inne mięśnie? Moj staż na siłowni to 8 miesięcy dodam że na początku ważyłem 62kg a teraz 76/77 kg mając wzrostu174cm . W trakcie tych 8 miesięcy brałem gainery, a ostatnie 2 miesiące brałem kreatyne gdy zrobiłem masę dodam że dieta trening wszystko jest. I chciałbym się dowiedzieć czy w trakcie gdy będę robił cardio polecacie jakieś suple czy się obejdzie bez?? Czekam na wasze rady ;)

Kardio jak najbardziej wskazane po treningu siłowym 20 - 30 min bez obawy o jakieś spadki,

Jeśli będziesz robił duzo cardio, możesz mieć problemy z przybraniem masy mięśnowej - wszystko zależy od liczby kcal w diecie.

No ok to dzięki ;) a jakieś suple do tego polecacie? Dodam że narazie kreatynka to nie może być (chyba że się mylę i mogę) bo dopiero będę mógł w lutym bo musi minąć okres przerwy od ostatniego cyklu.

priorytet to dieta, potem suple

im dłuższa przerwa w cyklach tym lepsze efekty w następnym

No ok ok. Wiem że dieta to podstawa i jest najważniejsza, a takie BCCA do tego kardio było by dobre czy nie?

Skup sie na treningu a nie na suplach wez rób 30 min cardio jsk sie spocisz to ci sie nic nie stanie bicek sie nie zmniejszy do roboty!

To ja sie ak troszke podczepie do tematu żeby nowego nie zakładać. Krótkie pytanie o redukcje. Lepiej trzymać wysoko kcal i robić dużo cardio czy ucinać kalorie i nie szaleć z aerobami?

No dobra :) to jeszcze raz dzięki i biorę się do roboty

Mam pytanie jeszcze jedną prośbę moglibyscie ocenić moją dietę ?

dział odżywianie: https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html