BlackBolt - If you can dream it, You can do it !

dzisiaj też szybki trening, można by rzec że na pół gwizdka zrobiony ale taki w sumie cel, delikatnie na spokojnie tak żeby tylko i w sumie w tym tygodniu jeszcze tylko aeroby mnie czekają i od poniedziałku ruszamy dalej. Jakoś nie przepadam za takimi okresami, człowiek chodzi bez ładu i składu :D przynajmniej w moim przypadku.

TRENING !
- Marsz
Wyprosty nóg siedząc 3s
Uginania nóg leżąc 3s
Ściąganie rączki wyciągu górnego do karku 3s
Wiosło sztangą T 3s
Wznosy hantli bokiem 3s
Dipsy na maszynie 3s
Uginanie przedramion ze sztangą 3s



JADŁO !
Posiłek I
30g whey/30g masła orzechowego/30g oliwy z oliwek
Posiłek II
130g kaszy gryczanej/140g piersi z kury/warzywka
Posiłek III
150g ryzu brązowego/150g piersi z kury/warzywka
Posiłek IV
110g płatków owsianych/40g mąki żytniej razowej/100g piersi z kury/warzywka
Posiłek V
150 serc drobiowych/30g mozzarelli/30g sera piórko/22g oliwy z oliwek/warzywka

2 992,0 kcal 196,9 g B 292,0 g WW 115,2 g T

myślałem że wlasnie od poniedzialku zluzowac :D u nas musze zobaczyć jak siłka otwarta bo pewnie w kratke :P

ja też się zastanawiam czy jeszcze tydzień sobie zrobić luzu bo średnio się czuje na siłach nie tyle fizycznie co psychicznie. Dużo rzeczy się nałożyło ostatnio i można by rzec - kumulacja trwa :D

Widze ze nie tylko u mnie na poczatku tygodnia byla zla passa treningowa.
Super sa te Twoje placki ;)
Ps. A gdzie rozpiska z ostatnich slodyczy ktorymi sie podobno zaslodziles ?;)

wystarczy że wpisałem że były :D wolę nie wiedzieć ile kalorii miały :D mniej wiem , dłużej żyję :D

Nie mówię, żebyś kcal wypisywał ale mógłbyś się pochwalić chociaż CO wpadło z tych słodkości ;)

no ciekawy jestem co pochłonąłeś :P

jak dziewczyny w pracy sobie kupowały czeoklady/ciasta itd to częstowały a że ja nie jadłem to sobie odkładałem i przechowywałem w lodówce :D porządna siatka się tego nazbierała ogółem więc do wyboru były i czekladki o smaku rumowym / kokosanki / milka oreo/ wafelki toffi/ czekolada z okienka/ mleczna/biała/kajmaki/shogetten/herbatniki z eczekoladą i jeszcze jakieś rurki no i ptasie mleczka i tak sobie leżałem , oglądałem komedie i podjadałem ....

BlackBolt

jak dziewczyny w pracy sobie kupowały czeoklady/ciasta itd to częstowały a że ja nie jadłem to sobie odkładałem i przechowywałem w lodówce :D porządna siatka się tego nazbierała ogółem więc do wyboru były i czekladki o smaku rumowym / kokosanki / milka oreo/ wafelki toffi/ czekolada z okienka/ mleczna/biała/kajmaki/shogetten/herbatniki z eczekoladą i jeszcze jakieś rurki no i ptasie mleczka i tak sobie leżałem , oglądałem komedie i podjadałem ....

noooo to ładnie ładnie :D ale bylo poczekać do swiąt :P