Pontusik
to tylko dieta + trening poprawny rozpisać muszę dokładnie?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
33
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243490
tak:) nawet nie musisz dokladnie, ale po prostu sprobuj cos ulozyc, wtedy bedziemy dalej pomagac co zmienic itp
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
33
Współczynnik BMR 1678.3
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2895.07
Węglowodany 55% 1592.29kcal = 398.07gram
Białko 15%% 434.26kcal = 108.57gram
Tluszcz 30% 868.52kcal = 96.5gram
Wyszło mi takie coś i teraz w jakis sposób rozpisywać dietę wzorować się coś na tym?
Zmieniony przez - Pontusik w dniu 2014-12-17 21:14:57
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2895.07
Węglowodany 55% 1592.29kcal = 398.07gram
Białko 15%% 434.26kcal = 108.57gram
Tluszcz 30% 868.52kcal = 96.5gram
Wyszło mi takie coś i teraz w jakis sposób rozpisywać dietę wzorować się coś na tym?
Zmieniony przez - Pontusik w dniu 2014-12-17 21:14:57
...
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243490
tak, pod to co ci wyszlo musisz ukladac posilki teraz
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
