Push&Pull do Oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: push , pull , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1544

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

184

Cel treningowy

masa

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full sprzęt ( prawie )

Dieta

tak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

nie

Ostatnio przerabiany plan

standardowy split 3x

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 90 kg, klatka 70 kg, martwy ciąg -

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

koorasy

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2169 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26676

Najlepiej zrobisz jak weźmiesz gotowca z podwieszonych gdzie siady są w dniu PUSH.

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-12-15 01:21:09

http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81

http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Raph - dziennik

Następny temat

Pomoc. Ćwiczenia na bicepsy ,klate i mięśnie brzucha

Polecane artykuły