Mięśnie brzucha

Witam
Ciężko jest mi zrobić widoczne mięśnie brzucha więc pomyślałem o jakiś odżywkach aby wspomóc ten przebieg. Polecacie coś ?
waga: 68.
wzrost 174
Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Brzuch trenuje po każdym treningu.
Mam dietę. Fakt faktem nie jest fest dobra, ale staram się jeść odpowiednie rzeczy i utrzymuje posiłki w wyznaczonych godzinach
Zdjęcie robione jakieś 3-4 tygodnie, ale różnicy nie ma jak jest aktualnie.

nie ma suplementow na miensie brzucha.
musisz wybrac czy chcesz redukowac by je odslonic, czy nie.

osobiscie na twoim miejscu zajalbym sie tym dopieo na wiosne

brzuch to najgorsza zagadka dla mnie ;/ czas i tak mija więc może coś się uda wyrobić. Myślałem, że są suplementy ;x Tak czy siak dzięki za odpowiedź ;)

bys moze potrzeba im solidnych wielostawow: martwy ciag, przysiady, wcyciskania, gdzie biora bardzo aktywny udzial w stabilizacji kregoslupa i wspierania przepony