...
Napisał(a)
jak by sie uparł to by wywalił chleb jasny i polędwice sopocką ale kij tam
Gainera tylko po treningu pij i będzie ok :)
Gainera tylko po treningu pij i będzie ok :)
...
Napisał(a)
Jeszcze jedno pytanie co do rozpiski jaką rozpiskę proponujesz? myślałem nad :
Poniedziałek : Klata, biceps
Środa : barki, triceps
Piątek: plecy, kapturki
sobota: nogi
Jeśli byłbyś w stanie to napisz tylko rozpiskę a zostaniesz moim mentorem
Zmieniony przez - LaterToes w dniu 2014-12-08 23:06:58
Poniedziałek : Klata, biceps
Środa : barki, triceps
Piątek: plecy, kapturki
sobota: nogi
Jeśli byłbyś w stanie to napisz tylko rozpiskę a zostaniesz moim mentorem
Zmieniony przez - LaterToes w dniu 2014-12-08 23:06:58
...
Napisał(a)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Czyli chodzić w pon,wt,czw,pt ? z tego co słyszałem najlepiej chodzić co 2 dzień aby mięśnie odpoczywały
...
Napisał(a)
To przy treningu 3x w tygodniu, jeśli chodzisz 4 razy to podział 2dni - off - 2 dni - off - off jest najodpowiedniejszy
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Chwila 2 dni off tzn pon i wt siłownia, sr wolna czw i pt siłownia ? Tak to zrozumiałem, mogę się mylić :D
...
Napisał(a)
Zgadza się :) Chodzisz poniedziałek-wtorek-czwartek-piątek, środa, sobota oraz niedziela wolne
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-09 15:26:12
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-09 15:26:12
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
I rozumiem, ze robie to tak jak napisałeś:
Pon : Plecy + kaptury
Wt: Klatka + triceps
Off
Czw: Nogi
Pt: Barki + biceps
Jeszcze jedno ile powinien trwać trening? Słyszałem, że powinien być intensywny lecz krótki czyli dobrze byłoby gdybym ogarnął np klate i triceps w dajmy na to 45min-1h czy to prawda? ;)
Pon : Plecy + kaptury
Wt: Klatka + triceps
Off
Czw: Nogi
Pt: Barki + biceps
Jeszcze jedno ile powinien trwać trening? Słyszałem, że powinien być intensywny lecz krótki czyli dobrze byłoby gdybym ogarnął np klate i triceps w dajmy na to 45min-1h czy to prawda? ;)
Poprzedni temat
Proszę o sprawdzenie mojej diety.
Następny temat
17 LAT,nie moge przybrać na masie
Polecane artykuły