Jak cwczyc na mase i sile

okej to mysle ze najlepsze rozwiaznie co tydzien zwiekszac sobie ciezar :) a i jeszcze robiac na mase trzeba bardzo powoli machac ciezarem ?

tak technicznie i powoli żeby czuć mięsień.

okej dziękuje za pomoc , a jeszcze tak z ciekawosci , długo ciwczysz?

około 4 lat.

Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-06 21:14:51

Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-06 21:15:08

no to niezle :) dziękuje jeszcze raz za pomoc :)

spoko:)

jesli nie liczac ze wiekszosc...dobra wszystkie, wypowiedzi bartka to bzdury to spoko, jest za co dziekowac :D ale temat dobry do posmiania sie, chwała za to :D

o jakiś znawca przyszedł??? no to wykaż się wiedzą????

Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-07 17:59:15

Jeżeli uwazasz inaczej to bys dał wskazówki jakies a nie się nabijał ..

Jeżeli nie jesteś zaawansowany to rób zwykła piramide, zaczynasz np od 12 powt danym ciezarem, w kolejnych seriach redukujesz liczbe powtorzen tym samym zwiekszajac ciezar.Sila przyjdzie z czasem i stażem