jak ile kiedy

siemka wszystkim.mam pare pytan.kupilem 2 kg ekspandera kreatyne z olimpi 300g whey amino olimpu i aminokwasy treca .jak to mam rozplanowac.jak brac jakie pory dnia i ile.aha mam jeszcze 100 mety i jak bym mogl to brac razem z meta czy w jednym miesiacu czy jakos podzielic .z gory dzieki za odpowiedz

***POZDRO600***

A co Ty chesz osiągnąć??

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

masy bym chcial troche nabrac i nic pozatym.sory ze wyslalem dwa razy ten sam artykul


***POZDRO600***

"aha mam jeszcze 100 mety i jak bym mogl to brac razem z meta czy w jednym miesiacu czy jakos podzielic"

dzial nizej z tym pytaniem

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

meta hit teca czy olimpa??



D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

dobra .nara z wami.jak nie umiecie odpowiedziec to lepiej nic nie gadajcie bo mulicie!!

***POZDRO600***

kretyna :
dni treningowe 5g rano i 5g po treningu
dni nietreningowe 5g rano i 5g wieczorem

aminokwasy standardowo 1 k na 10 kg masy ciała

a co do mety to nie ten dział !!



D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

yo
bardzo prosze o szybka pomoc mam 17 lat i waze 55 kg. i niemoge zlapac masy kupilem sobie whey gainera 4000 i tu mam pytanie ile razy dziennie go brac i kiedy najlepiej. I w jakich cyklach czy przez ile czasu. Na silowke chodze 5 razy w tyg. nie mam jakiejs specjalnej diety. mozna laczyc tego gainerka z hmb ??? dzieki za szybka pomoc.

-----goldenleeu

brac po treningu i miedzy posilkami /btw uwazaj na otlooszczenie/
a jakie ilosci i ile razy dziennie zalezy od tego:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176


artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.