EXPANDER

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

338

przeczytanych postów

12730

napisanych postów

Imię grzesiek

Nazwisko kyk

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie ?

Zainteresowania sport wszelkiej maści

Dieta na 4-

Uprawiane sporty Bieganie,Siłownia Domowa

Ostatnia aktywność 19.05.2015 (20:05)

Data rejestracji 21.10.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Do Oceny : Plan FBW ( Szczypta Kalisteniki) witam użytkowników. po paru letniej przerwie (ze względów zdrowotnych i lenistwa) chciałem na poważnie wrócić do ukochanego sportu.za mną 6 lat przerwy i podobnie ze stażem(byłym stażem ~6lat- połowa z tego to z perspektywy czasu bez użyteczne	10	2015-05-18 00:32
Zdrowie i Uroda	Kursy KOSMETYCZNE witam.mam do was mała prosbe.znacie jakies stronki lum posiadacie jakies poradniki z kursami(makijaz wizaz,paznokcie, włosy i wszystko co związane z kosmetyką).bede bardzo wdzięczny za każdą pomoc. pozdrawiam	1	2006-07-01 09:28
Doping	jak jest z tym testenem 250	4	2003-11-06 21:38
Doping	Susta-jak zwykle ból i guzy	15	2006-03-20 21:44
Doping	CYKL "SUSTA-METAN"-Doradzcie,pomóżcie	28	2006-03-06 11:11
Zdrowie i Uroda	PyTaNiE dot.ZABIEGU(przep.pach.) witam.mam do was pytanie na temat przepukliny.wiem wiem że postów na jej temat jest wiele ale w żadnym z nich nei znalazłem odpowiedzi na moje pytanie a mianowicie:jestem kilka dni po zabiegu usunięcia przepukliny i moje pytanie brzmi-na karcie	5	2005-09-15 10:51
Trening w domu	HIIT??? witam.czy moglby ktos mi odpowiedziec na kilka pytan dotyczacych tego treningu a mianowicie: 1.czy dobrze rozumiem jak ma wygladac pierwszy trening: 60sec truchtu wprowadzenie,pozniej np:20sec sprint,20 sec trucht-i taka kombinacjie wykonac 2-3	3	2005-02-01 10:35
Trening dla zaawansowanych	kilka pytan?!?!?!?! witam wszystkich formowiczów.mam kilka pytna odnosnie treningu i nie tylko: 1.ostatnio rzuciłem fajki,no i w 3 miesiące przytyłem 16kg(przedtem mialem krotką przerwe w treningu),większosc poszło w brzuch.jak mam trenowac teraz aby pozbyc sie	6	2004-12-15 19:03
Doping	jurox	11	2004-02-11 18:01
Trening w domu	znowu HST :D witam! mysle ze naczytalem sie juz dosyc aby sprobowac ulozyc swoj hst.i w zwiazku z tym mam kilka pytan i i weryfikacje mojego planu!! a wiec wyglada on tak: uda 1.wypychanie na sownicy(2) 2.prostowanie nog na maszynie	9	2004-09-22 18:39
Doping	CYKL NA TESCIU wybor;ocena	5	2004-08-09 14:44
Doping	włochy........???	5	2004-06-10 14:59
Targowisko	gdzie kupic siema potrzebuje jakiegos fajnego szejkera.mozecie polecic jakis sklepik inernrtowy gdzie mozna kupic lub zdjecie tego szejkera ze sklepu sfd.za poswiecenie sog	3	2004-04-03 14:10
Odżywki i suplementy	cykl?? mam do was kilka pytań.pierwsze odnosnie kreatyny:czym sie rozni kreatyna olimpu powder monohydrate od creapure?nastepnie czy warto odrzu po zakonczeniu cyklu na kretce brac tribulusa? i ostatnie dotyczy dawkowania: mam zamiar zakupic bialko	1	2004-03-31 11:17
Doping	?????????	20	2004-03-02 12:10
Doping	doradzcie.wasze opinie...	3	2004-02-25 17:42
Doping	znowu jurox	5	2004-02-23 15:14
Doping	pilne !!!!!1 help	6	2004-02-22 15:05
Doping	super okazja "oragon"	6	2004-02-18 17:06
Doping	niewypał	6	2004-02-17 21:59
Doping	kilka pytan???!!!	10	2004-02-16 13:17
Odżywki i suplementy	za........te efekty zakladam ten post zeby sie pochwalic i powiedziec ze na suplach tez sa bardzo dobre efekty.kiedys mialem cykl z 200 mety i bylo ok.jak sie okazalo suple lepiej podzialaly niz koks, i juz wiem ze wiecej koksu nie wezme.kupilem gajnera mlo 4,5 kg ,	18	2004-01-25 22:52
Doping	dobra rozpiska?	1	2004-02-05 21:05
Doping	sustanon	14	2004-02-03 11:15
Doping	deca? susta czy tesc...?	4	2004-01-29 16:39
Trening dla zaawansowanych	niezle efekty zakladam ten post zeby sie pochwalic i powiedziec ze na suplach tez sa bardzo dobre efekty.kiedys mialem cykl z 200 mety i bylo ok.jak sie okazalo suple lepiej podzialaly niz koks, i juz wiem ze wiecej koksu nie wezme.kupilem gajnera mlo 4,5 kg ,	2	2004-01-25 21:41
Doping	jak wziasc	2	2004-01-25 13:05
Odżywki i suplementy	tania kreatyna ej mam do was pytanko.czego kreatyna z firmy vitalmax jest taka tania(900 g kosztuje 72zl.czy to jakies nic ne warte g.... ??????//////// *pozdro600*	26	2004-01-11 21:48
Doping	test250 i deka i .....?	11	2004-01-13 22:05
Doping	art.o metanabolu.........///	3	2004-01-11 21:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Do Oceny : Plan FBW ( Szczypta Kalisteniki)	2015-05-19 20:12
Trening dla początkujących	Do Oceny : Plan FBW ( Szczypta Kalisteniki)	2015-05-19 15:39
Trening dla początkujących	Do Oceny : Plan FBW ( Szczypta Kalisteniki)	2015-05-18 22:26
Trening dla początkujących	Do Oceny : Plan FBW ( Szczypta Kalisteniki)	2015-05-18 17:20
Doping	Susta-jak zwykle ból i guzy	2006-03-21 11:33
Doping	Susta-jak zwykle ból i guzy	2006-03-20 22:21
Doping	Susta-jak zwykle ból i guzy	2006-03-20 22:01
Doping	CYKL "SUSTA-METAN"-Doradzcie,pomóżcie	2006-03-10 21:22
Po siłowni, o siłowni	MEGA PORADNIK KULTURYSTY!!!!!!!!!!!!!!	2006-03-08 19:25
Trening dla początkujących	Pytanie & proźba!!	2006-03-08 13:45
Trening dla zaawansowanych	suspinacja - dlaczego	2006-03-08 13:38
Trening dla początkujących	czy kazde bialko jest po czesci sojowe?	2006-03-08 12:59
Doping	CYKL "SUSTA-METAN"-Doradzcie,pomóżcie	2006-03-07 19:05
Doping	3 Testosterone "450"	2006-03-07 14:54
Doping	CYKL "SUSTA-METAN"-Doradzcie,pomóżcie	2006-03-07 10:44
Doping	CYKL "SUSTA-METAN"-Doradzcie,pomóżcie	2006-03-07 10:35
Doping	CYKL "SUSTA-METAN"-Doradzcie,pomóżcie	2006-03-07 09:12
Doping	CYKL "SUSTA-METAN"-Doradzcie,pomóżcie	2006-03-06 21:12
Doping	CYKL "SUSTA-METAN"-Doradzcie,pomóżcie	2006-03-06 18:41
Doping	CYKL "SUSTA-METAN"-Doradzcie,pomóżcie	2006-03-06 11:55
Doping	CYKL "SUSTA-METAN"-Doradzcie,pomóżcie	2006-03-06 11:21
Zdrowie i Uroda	PyTaNiE dot.ZABIEGU(przep.pach.)	2005-09-16 10:29
Trening w domu	HIIT???	2005-02-01 11:33
Targowisko	Notatki dla studenta	2005-01-11 09:40
Targowisko	Nie kupuj na allegro tu masz za darmo!!!!!!!!!!!!!!	2005-01-04 20:29
Trening dla zaawansowanych	kilka pytan?!?!?!?!	2004-12-16 17:06
Trening dla zaawansowanych	kilka pytan?!?!?!?!	2004-12-15 21:12
Trening dla zaawansowanych	kilka pytan?!?!?!?!	2004-12-15 19:51
Trening w domu	znowu HST :D	2004-09-23 17:47
Trening w domu	znowu HST :D	2004-09-23 14:15