Pierwsza dieta na dodatkowe kg

Witam,

Zamieszczam dietę do oceny, czekam na ewentualne propozycje i poprawki. Tak wiem, są suplementy. Obecnie gainier, którego brałem 6-7 lat temu, później się rozpiłem i odrzuciłem wszystko na bok bo nie widziałem sensu. :)
Wyglądam jak chuda szkapa więc potrzebuję minimum 15kg, aby osiągnąć odpowiednią wagę. według bmi,a gdzie mi tam do wspaniałej sylwetki heheh.

może być, szynkę z kury wymieniłbym na pierś gotowaną w celu uniknięcia sodu i fosforu(ogólnie żywności przetworzonej), dał mniej tłuszczu o 30g na rzecz WW.

Dzięki, po czacie dopiero zauważyłem, że za dużo tłuszczu mi wyszło. W sumie to głównie z masła, oliwy z oliwek i śledzika. Nie wiem jak długo pociągnę na tych jajkach hehe, muszę to zamienić na płatki z mlekiem.

Zmieniony przez - smakosz w dniu 2014-12-06 00:36:09