aeroby na termogenikach

Witam wszystkich.
Ostatnio zastanawialem sie nad tetnem przy ktorym najefektywniej spalana jest tkanka tluszczowa.Wiem,ze jest to ok.130 na minute,ale...
No wlasnie,czy cos sie zmienia,jezeli uzywamy np. srodkow termogenicznych.Przy ich uzyciu wzrasta u nas tetno i bez aerobow,czyli wysilku fizycznego.Dokladajac aeroby podniesienie tetna do 130 na minute nie wymaga zbyt duzego wysilku...a wiec jak to jest?
Jezeli cwiczymy bez dodatkow w formie termy,to musimy wlozyc wiecej wysilku w podniesienie naszego tetna,niz w przypadku uzycia tego specyfiku.
Jak to wiec jest,gdy uzywamy termogenikow?Powinno sie trzymac takie samo tetno,czy wyzsze?
Mam nadzieje,ze nie pogmatwalem zbytnio tematu.
Z gory dzieki za odpowiedzi.
Pozdrawiam.

no one likes us,
we don't care.

Przy rozsądnej dawce termogeników różnica jest do 10%HRmax, tak więc niewielka. Jeśli normalnie masz utrzymywać się w przedziale 130-140, na thermie po prostu staraj się nie przekraczać 140.

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** FitNessCafeClassic ***
"Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

Z tym tętnem trochę za daleko zaszliśmy optymalny dla spalania tłuszczu jest wysiłek na granicy progu mleczanowego, czyli wydzielania kwasu mlekowego, co blokuje spalanie tłuszczu a sprzyja katabolizmowi mięśni. Próg ten w przybliżeniu odpowiada 50%VO2max, czyli zużyciu tlenu odpowiadającemu połowie maksymalnej zdolności przyswajania. Z kolei w następnym przybliżeniu odpowiada to ok. 80%HRmax, czyli w kolejnym przybliżeniu 0.8x(220-wiek) . Tak więc przybliżeń jest wiele i uchyb się zwielokrotnia . Żeby nie tracić czasu truchtając przy zbyt niskim tętnie, spróbuj biegać po prostu blisko granicy zadyszki, tak, żeby móc jeszcze - z trudem - prowadzić rozmowę. Jeśli po biegu odczujesz zakwasy, będzie to oznaczało, że jednak tempo było zbyt szybkie. Znajdź doświadczalnie maksymalne tętno, biegając na którym nie będziesz mieć zakwasów. Nb tenując wytrzymałościowo, podnosi się próg mleczanowy. W 'podciąganiu' go specjalizuje się m.in. prof.Żołądź, autor stosownego sprawdzianu, znanego jako 'Zoladz test' . Pan ten był przez kilka lat konsultantem - fizjologiem Małysza aż do obecnego sezonu. Ponieważ trener Tajner uznał, że jest on zbyt drogi, teraz Adam ma konsultanta na telefon, co - przynajmniej dla mnie - wyjaśnia w zupełności obecną (Adama, nie konsultanta) formę.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Jogger i Tyka, dzieki!
Lapcie po sogaczu.

no one likes us,
we don't care.