Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
B20% WW50% T30%
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
300mg e5d enanthan 11 tygodni
Opisz swój plan treningowy
SPlit 12s duze 9s male
Cel cyklu
Masa
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia
4mc
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
20
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
Ektomorfik z oponką
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
rzadkie owlosienie
PPM (podstawowa przemiana materii)
szybka
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Szacuny
17
Napisanych postów
1071
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53478
Witajcie.
Od 2ch lat ledwo co złapałem pare (4?) kg, trzymając dietę rygorystycznie, jedząc w granicach 3500-4500kcal (glównie 3800)
Te 4kg, to także z 5cm w pasie dodatkowe, więc średnio się zbudowałem, wyglądem lekko może przypominam początkującego pływaka
Zrobiłem sobie 11tyg enana i nagle masa leciała jak szalona, co prawda 12kg, po cyklu z 7 spadło, wraz z tym powrót do mormalnośći, czyli
Teść na cyklu 12.6 przy max 8. Ogólnie przed i po 3 przy 2.4 minimalnym.
Diete miałem wieeeeele razy sprawdzane, poprawiane przez forumowiczów, wspólnie układane z dietetykiem(raz mialem taki bilans kaloryczny ze 1cm w pasie w tydzien do przodu leciał, a mięsnie ani drgneły) płatnym, trening wraz z trenerem.
Sen 7-8h dziennie
Suplementacja prozdrowotna
Praca lekkofizyczna
Czy tak jest ze ekto, z niskim testosteronem prawie wcale nie może łapać masy?
Znam zasady żywieniowe, przestrzegam ich CZY WINĄ ZŁYCH PRZYROSTÓW MOŻĘ BYĆ NISKI POZIOM TEŚCIA?
Tylko na cyklu czułem że rosnę, a teraz znów dzienne otępienia, ospania ;(
Chce wrócic do ćwiczeń (miesiąc regeneracji) i wskoczyć na drugi cykl, najprawdopoobniej 30mg mety 1-4 i 1-12 enan po 500mg e3d., do odbloku użyję clomida i hcg.
---Ogólnie to, po alko, jak już piję każdego chciałbym bić;/
---jak jade autem roboczym a jakaś ładna dziewczyna przejdzie koło szyby - czuje się jak wilk wstadzie niepelnosprawnych owieczek
---problemy z pamiecia, koncentracja
---zmeczenie, sennośc, brach chęci do rywalizacji
---nie miewam od dłuższego czasu porannych namiotów, czasem chęc na seks jest
Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-12-04 13:20:07
Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-12-04 13:21:02
Szacuny
1952
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
Nie trzymaj sie jakis regulek ze 40/40/20...bez saadaj bialko 2gr kmc wegle wysoko skoro ciezko przytyc,napewno z 5-6gr i tl ok 1gr i zwiekszaj..pamietaj zeby obserwowac i robic rotacje ww i tl,jak zalwa pas t np zmniejsz ww a zwieksz tl albo np zwieksz aeroby...sa rozbe sposoby
Szacuny
31
Napisanych postów
655
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
460188
---jak jade autem roboczym a jakaś ładna dziewczyna przejdzie koło szyby - czuje się jak wilk wstadzie niepelnosprawnych owieczek - możesz to rozwinąć bo nie zrozumiałem ?
Szacuny
51
Napisanych postów
26317
Wiek
110 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
135739
Zwiększ kalorycznosc chłopaku..Skoro micha trening i sen jest ok to nie ma szans byś nie robił (masy) Daj sobie czasu nie ma nic na szybko. W twoim przypadku jakies przerwy to imo nieporozumienie.
I nie zakładaj kolejnego tematu do kolejnych pytań...
Szacuny
17
Napisanych postów
1071
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53478
@Michail2008
To znaczy, że jestem na każdą "ładniejsza" w ciul napalony, a w domu moja czeka.
@MARCIN n2o
Zwiekszalem nawet 4.5k było i nic, a przy 3.6 rosło i przy 4.000 kcal przestało, i koło 5 jadłem i nic.
@Steffana
Szukam właśniue przyczyny..
@splitx
HRT?Nie moge nic o tym znalezc, co to?
Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-12-04 22:08:20
Szacuny
51
Napisanych postów
26317
Wiek
110 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
135739
Dziwne jeżeli jest tak jak piszesz. Ilość żarcia musi ruszyć nie ma bata. Podbijaj kalorie tłuszczem. Przyjmujac takak ilosć żarcia musisz rosnac. rozłóż to na 7-8 posiłków .
Szacuny
19
Napisanych postów
1433
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
18719
Nie rozumiem,chcesz na 1ms sie odblokowac i znow zrobic cykl?
To ze 1sze w pas szlo, to mysle ze to przyczyna tego ze kiepsko reagujesz na weglowodany i powinienes je wrzuac tylko po treningu. 2Ga zlota zasada, ze ww albo tluszcze, nigdy nie laczyc duzych ilosci ww z duza iloscia tluszczy, a duza ilosc tluszczy w ogole z weglami.
Szacuny
17
Napisanych postów
1071
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53478
eh no diete mam dobra. Obecnie na l4 jestem wiec 3600 kcal
1.Owsiane, jajka, pol kostki twarogu migdaly
2.warzywa, grahamki, serek wiejski 3. ryz miesko,
4. - po treningu ryz, warzywa, rybka
5. na noc twarog, warzywko, oliwka
Nie bede wklejal z potreningu pl, bo wszystko licze w zeszytach. Ale tak jak mowie, 20% t 30% b 50%ww i 3700~kcal
Zmienilem trening z split na fbw 5x5t typowy na sile (jestem ekto)
@zapomnijx4
Wrzucac z 400g wegli tylko po treningu?:D do rana bym nie zjadl hehe
Moge np dostarczyc z 1000 kalorii z SAMEJ OLIWY (kaloryczna) - ja kto sie moze odbic na zdrowiu, przyrostach?
Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-12-05 16:30:21