Pytanie dot. masy.

Witam.Mam 17 lat i chciałbym zacząć coś z siłką,co by wkońcu porządnie wyglądać,bo jak wiadomo wygląda się lepiej w oczach kobitki ;).Od nowego roku zaczynam coś z siłownią i tu moje pytanie dot. białka.Jakie kupić i jak dawkować i najważniejsze w jakim tempie można oczekiwać efektów przyrostu masy?Jestem na prawdę chudy ze względu na mój typ budowy(ektomorfik).Ważę 70 kilo.
Pozdrawiam

a co czytales do tej pory z artykułów odnosnie diety i treningu?
lub czym jest odzywka bialkowa?

Szczerze mówiąc nie bardzo,dlatego liczyłem na coś w skrócie od kogoś obeznanego

to po co pisane sa te artykuly na forum? chyba nie po to by co chwile tlumaczyc wszystko od poczatku kazdemu. bez podstawowych informacji nawet nie da sie nic tlumaczyc.
bo przykladowo nie wiesz czym jest bialko i do czeglo sluzy

Cóż no w skrócie służy uzupełnieniu braków właśnie białka w diecie,a szczerze mówiąc u mnie z dietą będzie bieda bo znam się dość dobrze i wiem,że trzymanie "ścisłości żywieniowych" raczej nie idzie mi dość dobrze.

to do czego ci bialko skoro nie masz ulozonej diety :P?, i skad wiesz ile ci brakuje 0.0

Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2014-12-02 16:00:35

to tym bardziej szkoda bialo ladowac, skup sie na 10 wskazowkach zywieniowych na poczatek zatem

czytaj to:
www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html