2x biceps

Witam czy to dobry pomysł aby trenować biceps z klatką i plecami czyli 2x w tygodniu ?

Klate trenował bym w poniedziałki i dodawał 2 ćw na biceps : sztanga łamana/prosta i jakieś mloty

Plecy były by w piątek więc 4 dni na regenarcje na biceps to chyba wystarczy, a po plecach dodał bym 21 ( siódemkowanie) na modlitewniku.

wszystkiego po 3 serie a zakres powtórzen 12-15 lub 8-12.

Jak to widzicie i czy nie zrobić czegoś na triceps tez 2x w tygodniu. Staż to 10 miesięcy i ramiona to moja najsłabsza grupa więc chyba trzeba je jakoś zaskoczyć.

Dzieki, pozdro.

bicepsy spokojnie możesz 2 razy.

A tricki ?

ja robie tricki 2 razy w tygodniu poniedziałek i piątek przez ten czas spokojnie się zregenerują.

mozna tak robić przez dłuzszy okres czasu czy raczej do kilku tygodni ?

ja tak cały czas robie tylko co jakiś czas zmieniam ćwiczenia.

ok dzieki bardzo

Od poniedzialku do piątku sie fajnie zregeneruja ale od piątku do poniedzialku troche mniej wiec piątkowy trening troche lżejszy od poniedziałkowego.

Możesz, tylko po co ? Jeśli ramiona nie rosną, to kolejny trening będzie jedynie powielaniem błędów.