dobór odżywek

Witam. Tak jak w temacie nigdy nie stosowałem szerokiej suplementacjii, jedynie moje suple ograniczały się na białku oraz monohydracie.
Aktualnie stosuję kreatyne Olimpa TCM - jabłczan i dorzuciłbym coś jeszcze lecz nie wiem co aby efekty były jeszcze lepsze. Mam 22 lata, 195 cm wzrostu oraz 95 kg wagi. Trenuje 4 razy w tygodniu aktualnie split, gdyż przeszedłem po 3 miesiącach z fbw treningu po stagnacjii która mnie dopadła na splicie . Zdjęcia aktualne nizej.



















Zmieniony przez - ocalieg w dniu 2014-11-30 11:55:37

możliwości masz wiele : jakiś booster NO, Beta-alanina, ogólnie jakiś lekki stack przedtreningowy,
Prozdrowotne suple typu: omega- 3, witaminy

booster azotowy co by pompe trzymał po treningu ? jaki w takim razie polecacie prosiłbym o szczegóły bo nie znam specyfikacji tych supli i jak działają

na początku możesz sobie nawet kupić czystą arganine na przykła z olimpa argipower.

okej rozpatrzę to i poczytam o tym :)

to jest czysta arganina na początku fajnie pomuje można również kupić aakg też z olimpa ale na mnie argipower lepiej działało:)

Jesli nigdy nie miales stycznosci z przedtreningowkami to celuj w cos lajtowego typu np saw, badz solo kofeine plus agmatyna na pompe. Z innych rzeczy kreatyna jak najbardzie, betaalanina, jesli jakies braki w diecie sa to np bialkiem mozesz je uzupelnic. I tak jak wyzej witaminy, mineraly, nic wiecej Ci nie potrzeba

dzieki za rady :) mysle ze zainwestuje w witaminy ale to typowe np vita-miner czy jakies carbo etc.?

lepiej sobie kup z olimpu te typowe witaminy dla sportowców albo z treca też bardzo dobre.

trec mutlipack to zastapilo by i witaminy i mineraly z tego co pisze, na poczatek bedzie chyba dobrym rozwiazaniem ?

no na pewno to są dobre witaminy kiedyś je brałem masz jeszcze witaminy i minerały TREC VITAL STACK DRINK na wode dobre są ja sobie popijałem w czasie treningu.