Trening domowy początkującego

Witam chciałbym przedstawić ułożony przeze mnie, niezbyt skomplikowany, plan treningowy i spytać się czy będzie dla mnie korzystny.

Wiek: 16
Wzrost: 170
Waga: 58 kg

Jestem dość drobnej postury, więc cel treningu miałby dotyczyć wzrostu masy mięśniowej i poprawy sylwetki

Pobudka o 4:30

- 5 min biegu bokserskiego w miejscu
- dalsza rozgrzewka
- przysiady na jednej nodze, po 5 na nogę*
- podciąganie na drążku nachwytem, 10 powtórzeń
- brzuszki na drążku w zwisie głową w dół, 20 powtórzeń
- podciąganie podchwytem, 10 powtórzeń
- pompki klasyczne na krzesłach, 10 powtórzeń
- podciąganie nachwytem z rozstawem rąk na szerokość framugi (drążek rozporowy), 10 powtórzeń
- znów pompki klasyczne na krzesłach, 10 powtórzeń
- podciągane podchwytem ze złączonymi dłońmi (nie wiem jak się to nazywa), 10 powtórzeń
- minuta luźnego zwisu na drążku

Planuje go realizować cały tydzień z wyłączaniem weekendów, jednak najpierw wole zdać się na wasze opinię i porady, czy takie zestawienie ma w ogóle jakiś sens, co byście dodali i co zmienili. Jestem osobą początkującą i na ten moment siłownia niestety mi odpada, więc muszę się póki co zadowolić tym co mam. ;p
Dieta też jest w planach

*Pistolety robię 3 razy dziennie - rano, po południu i wieczorem poprzedzając zawsze pięciominutowym biegiem bokserskim

czytales o treningu domatora cokolwiek?
bo to co chcesz robic codziennie raczej odpada

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp :)