Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
196
więc tak 23 lata 196 wzrostu i 108 kg, 2 lata stażu, myslał ze bez diety jedząc wszytsko zrobi mase z niewielką ilością tłuszczu, ponieważ nigdy nie miał problemu z tyciem a wręcz przeciwnie, skorzystałem z porady znajomego i ustaliłem sobie taką diete
dodam ze trening 19:30, 3 razy w tyg
teraz pytanie, ogólnie nie widać po mnie tego że jestem jakoś specjalnie gruby ani specjalnie rozbudowany, coś pomiędzy ale tkanka tłuszczowa jest dośc duża, stąd pytanie rzeźba czy masa czy taka dieta wystarczy lub czy jej coś brakuje?
Zmieniony przez - Pukielos w dniu 2014-11-26 18:52:46
Zmieniony przez - Pukielos w dniu 2014-11-26 18:53:56
Zmieniony przez - Pukielos w dniu 2014-11-26 19:05:55
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Warzyw jedz nieograniczenie dużo, wliczaj tylko te gęstrze (ziemniaki, buraki kukurydza) Orzechów dodaj min ze 20g, potem troche tego omega 3 + jeszcze jakieś tłuszcze i bedzie ok Kaloryczność podbijaj większymi posiłkami. np. jak jadłeś 100g ryżu to zjedz 150g