trening na drążku

witam wszystkich jestem ty nowy jeśli nie ten dział z góry przepraszam a wiec moje pytanie czy z moja budową ciała jest możliwe obym zrobił cos takiego ?

jesli tak to czy samo podciąganie na drążku nachwytem da jekieś efekty ? i słyszałem ze na początek lepiej brać kreatyne kompletnie sie na tym nie znam ;( jesli macie jakieś plany treningowe albo jakies porady z góry dziękuję ;)

1-pompki różne rodzaje 2- podciaganie nachwytem 3-dipy na krzesłach 4-przysiady z obciążeniem 5-spięcia łydek z obciążeniem 6-przenoszenie hantla z głowę w tym przypadku worka bułgarskiego 7-uginanie przedramion w oparciu spierającym o ławkę. Co do diety to jak narazie zdrowe odżywianie

Rozumiem, że: " a wiec moje pytanie czy z moja budową ciała jest możliwe obym zrobił cos takiego ?" tyczy się sylwetki? Nie ma dwóch takich samych osobników, ale myślę, że jeśli zbudujesz odpowiednią ilość mięsa i zejdziesz nisko z tłuszczem to możesz mieć podobne efekty.

tak trochę nie zrozumiale napisane ale tak o to mi chodziło dzieki wielkie ;) a co jesli chodzi o kreatyne brać czy nie brać na taki cwiczenia ? czy lepiej odpuścić i ćwiczyć na sucho ?

Zanim kupisz suplementy zbilansuj i dopnij dietę, jeśli masz dopiętą na ostatni guzik to nie widzę przeciwskazań.

no to bede pracował nad dietą w sumie treningu też nie mam mam mozliwośc cwiczenia na drążku i tak mysle czy to wystarczy ?

treningi kalisteniczne wydaje się być dobrym rozwiązaniem, jednak ja preferuję "klamoty" od pracy na oporach własnego ciała ;)

no własnie to jest to ze pochodziłbym na siłkę ale nie mam czasu niestety ;(

W jaki sposób chcesz podciąganiem poprawić klatkę, tricepsy czy naramienne ?

w sumie znalazłem kilka cwiczeń na forum które moge wykonywać w domu bez sprzętu https://www.sfd.pl/triceps_co_i_jak...-t179137.html moge wykonywać cwiczenie 2 4 i oczywiście pompki znalazłem tez fajne ciwczenie na przed ramie coś jak uginanie nadgarstków tylko ze z krzesłem jeszcze mam jedno ale w sumie tu bym musiał dokupić hantla nazywa się to przenoszenie hantla za głowe leżąc i w sumie tak to nie wiem co jeszcze moze jakieś rady co do cwiczeń ?

co do ćwiczeń:
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 

wielki dzieki za ćwiczenia o takie coś mi chodziło ;)